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第九组：时间与动作（100个）

一、日常生理动作（10个）

1. 1秒内完成的单侧眨眼动作
2. 持续2秒的咬紧牙关发力动作
3. 每间隔3秒的均匀吞咽口水动作
4. 持续5秒的闭眼眼球顺时针转动动作
5. 1秒内完成的单侧挑眉示意动作
6. 持续4秒的深吸一口气屏息动作
7. 每间隔2秒的轻触鼻尖小动作
8. 持续6秒的用力绷紧脚趾动作
9. 1秒内完成的快速噘嘴瘪脸动作
10. 持续3秒的舌头顶抵上颚动作

二、办公工作动作（10个）

11. 持续30分钟的键盘盲打输入动作
12. 每15分钟一次的起身拉伸颈椎动作
13. 10秒内完成的文件快速分类归档动作
14. 持续45分钟的电脑屏幕文档校对动作
15. 每间隔5分钟的鼠标滚轮翻页浏览动作
16. 15秒内完成的打印机纸张更换动作
17. 持续20分钟的语音会议发言记录动作
18. 每10分钟一次的桌面水杯补水动作
19. 20秒内完成的办公软件快捷键切换动作
20. 持续1小时的PPT页面设计排版动作

三、运动健身动作（10个）

21. 每组持续1分钟的平板支撑核心稳定动作
22. 每间隔2秒的标准俯卧撑胸肌发力动作
23. 持续30分钟的户外慢跑有氧燃脂动作
24. 每10秒完成一次的徒手深蹲下肢训练动作
25. 每组持续2分钟的静态靠墙静蹲动作
26. 每间隔1秒的快速跳绳心肺训练动作
27. 持续40分钟的瑜伽体式拉伸放松动作
28. 每5秒完成一次的哑铃弯举手臂训练动作
29. 每组持续1.5分钟的悬垂举腹腹肌训练动作
30. 每间隔3秒的开合跳全身燃脂动作

四、家务生活动作（10个）

31. 持续20分钟的厨房餐具清洗消毒动作
32. 每间隔10秒的地板拖布往复擦拭动作
33. 15秒内完成的冰箱食材快速拿取动作
34. 持续30分钟的衣物分类清洗晾晒动作
35. 每5分钟一次的客厅灰尘清扫动作
36. 20秒内完成的餐桌餐具快速摆放动作
37. 持续45分钟的卧室被褥收纳整理动作
38. 每间隔8秒的窗户玻璃擦拭动作
39. 10秒内完成的垃圾桶垃圾袋更换动作
40. 持续15分钟的阳台花草浇水施肥动作

五、学习阅读动作（10个）

41. 持续1小时的专业教材精读批注动作
42. 每间隔15分钟的笔记重点摘录动作
43. 5秒内完成的书页快速翻页跳转动作
44. 持续30分钟的英语口语跟读模仿动作
45. 每10分钟一次的知识点思维导图绘制动作
46. 12秒内完成的词典单词快速查阅动作
47. 持续40分钟的在线课程视频观看动作
48. 每间隔20分钟的闭眼放松眼部动作
49. 8秒内完成的错题本快速定位查找动作
50. 持续25分钟的范文背诵记忆动作

六、科技操作动作（10个）

51. 3秒内完成的智能手机指纹解锁动作
52. 持续10分钟的电脑软件下载安装动作
53. 每间隔2秒的游戏手柄按键操作动作
54. 15秒内完成的智能家电语音控制动作
55. 持续20分钟的视频剪辑素材拼接动作
56. 每5秒完成一次的手机APP界面切换动作
57. 8秒内完成的网络支付二维码扫描动作
58. 持续30分钟的直播内容录制推送动作
59. 每间隔1秒的键盘快捷键游戏操作动作
60. 12秒内完成的无人机起飞校准动作

七、服务行业动作（10个）

61. 每间隔3秒的餐厅餐盘快速擦拭动作
62. 持续15分钟的酒店客房床铺整理动作
63. 5秒内完成的超市商品扫码结算动作
64. 持续20分钟的快递包裹分拣归类动作
65. 每10秒完成一次的奶茶原料调配动作
66. 18秒内完成的出租车车门开关迎宾动作
67. 持续30分钟的美容院皮肤护理按摩动作
68. 每间隔8秒的图书馆书籍归架动作
69. 10秒内完成的加油站油枪插拔操作动作
70. 持续25分钟的健身房器械调试维护动作

八、自然环境动作（10个）

71. 每间隔5秒的雨滴玻璃滑落撞击动作
72. 持续10分钟的微风树叶摇摆晃动动作
73. 1秒内完成的闪电划空劈裂动作
74. 持续30分钟的海浪沙滩往复拍击动作
75. 每间隔3秒的雪花空中飘落旋转动作
76. 持续15分钟的阳光云层移动投射动作
77. 2秒内完成的松鼠树枝跳跃腾挪动作
78. 持续20分钟的溪流石头冲刷撞击动作
79. 每间隔4秒的蜜蜂花朵采蜜振动动作
80. 持续40分钟的山间雾气流动弥漫动作

九、手工创作动作（10个）

81. 每间隔1秒的铅笔素描线条勾勒动作
82. 持续20分钟的陶艺泥胚塑形打磨动作
83. 5秒内完成的剪纸图案精准裁剪动作
84. 持续30分钟的十字绣针线穿梭动作
85. 每间隔2秒的木刻刀痕雕刻动作
86. 15秒内完成的折纸造型折叠动作
87. 持续40分钟的油画颜料调色涂抹动作
88. 每间隔3秒的串珠饰品穿线动作
89. 10秒内完成的手工贺卡粘贴装饰动作
90. 持续25分钟的编织围巾针脚往复动作

十、交通出行动作（10个）

91. 每间隔2秒的汽车方向盘微调转向动作
92. 持续10分钟的地铁扶手站立稳定动作
93. 5秒内完成的自行车刹车制动减速动作
94. 持续30分钟的高铁座椅坐姿调整动作
95. 每间隔3秒的飞机舷窗外部观察动作
96. 12秒内完成的公交刷卡扫码上车动作
97. 持续15分钟的出租车计价器金额确认动作
98. 每间隔4秒的轮船甲板脚步移动动作
99. 8秒内完成的共享单车开锁解锁动作
100. 持续20分钟的自驾途中后视镜观察动作