瘦肚子塔巴塔：4分钟Tabata训练，每天撸一次，坚持8周想不瘦都难！

这份演练安置有8个举措构成，诉求每个举措贯串做20秒，而后休憩10秒，做完8个动动作一组。

请按照自己演练程度，将整套举措做1-8个轮回。每天起码花4秒钟，减脂就像脱衣物！简直演练实质如次：

举措1

原地高抬腿 20秒+10秒休憩

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举措2

弓步腾跃 20秒+10秒休憩

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举措3

宽距仰卧起坐 20秒+10秒休憩

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举措4

简略波比跳 20秒+10秒休憩

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举措5

俯卧瓜代侧提膝 20秒+10秒休憩

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举措6

深蹲腾跃 20秒+10秒休憩

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举措7

踏板两侧腾跃 20秒+10秒休憩

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举措8

单腿跳绳 20秒+10秒休憩

没有跳绳不妨做原地开合跳

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