孕期吃什么不发胖：孕期营养不发胖如何饮食？

怀胎前3个月，妊妇的茶饭应平淡，少吃多餐。准妈妈会展示吐逆、厌食等反馈，须要弥补叶酸、维他命、卵白质等，可多吃少许菜蔬生果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食品。

怀胎46个月，茶饭要荤素搭配、有理养分。符合减少米饭等主食品及鱼、肉、蛋、奶、豆成品、花生、胡桃等食品，还可多吃糙粮，减少炊事纤维。

产前几个月，妊妇应减少豆类卵白质，如豆花和豆乳等；符合吃少许海产物，如昆布、紫菜等食品。宝贝中脑发育的要害阶段，准妈妈要弥补单不饱和脂肪酸，激动宝贝中脑发育。