跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测

买个跑步机在家能减肥吗?张苑

  刚开始接触健身的时候是为了可以有个好身材,觉得跑跑步就能瘦了。但是跑了几天发现兴趣全没了,跑步好枯燥。 其实你缺的也许是一个循序渐进的正确训练方案还有一台家用跑步机。跑步并没有你想象的那么枯燥,一台随时随地就能运动的跑步机,制定一套合适自己的跑步方案,其实很容易坚持下来。本文后来给大家推荐一下我一直在用的跑步方案。

  买个跑步机在家能减肥吗?张苑认为这个不是能不能减肥的问题,而是能不能坚持的问题,只要能坚持下来,一个月就能看到效果。

  今天的重点是讲一下亿健精灵ELF跑步机,据说上线已来已经卖出了42万台,是销量第一的跑步机!买台跑步机放在家里超级省时间,还能随时跟着跑步机的瘦身计划锻炼。大家有兴趣的话可以下个亿健的App,里面有很多运动计划,锻炼课程等,都可以跟着练的!这款跑步机放在家里完全不占地方,因为它可以轻松的折叠起来,非常的方便,420MM的跑带,580宽阔的跑台,跑起来真的很舒服,一点都不用担心。>>点击去看下这款亿健跑步机详情
亿健家用跑步机

  很多网友有顾虑觉得会吵到邻居,其实它的噪音真的非常的小!它的减震效果也是非常棒的,这款拥有六级横向减震跑起来完全不会伤膝盖,比起在外面的水泥地跑要安全很多。而且还有多个坡度可以选择: 平路,爬坡,登山。在做高强度间歇训练的时候这些都是可以用到的。所以我们只需要1平米的地方就可以跑步减肥啦!

  在这里会给大家分享一个适合新手刚入门的训练计划,练完一个月后你就会发现跑步原来可以变得如此简单,而且脂肪也悄悄地溜走了。

  第1周:

  在跑步机上快走30分钟,一周3次,坚持1周。

  第2周:

  在跑步机上慢跑30分钟(4公里),一周3次,坚持1周。

  第3周:

  每周跑3次,2次中速跑5公里(35分钟内完成),一次坡度HIIT间歇跑20-30分钟。

  第4周:

  每周跑3次,2次中速跑5公里(35分钟内完成),一次长跑8公里。

  除了跑步训练以外,我们在减脂的期间一定也要注意饮食呀!多吃蛋白质和蔬菜,少吃碳水,这样我们的训练就事半功倍啦!夏天都来啦,大家快快跟我一起练起来吧!

  本文由张苑投稿!