跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测

跑步机怎么正确使用才能减肥?胡欣雅

  已经六月份啦,转眼间快要进入夏天,露肉的季节来临,相信很多宝宝都开始运动减肥了吧~像我这种不太爱出门的人儿啊,都已经开始在家用上跑步机啦~这个亿健跑步机小巧,占地不大,还可折叠,Hin方便哦~我今天投稿的主题不是推荐跑步机,而是讲讲跑步机怎么正确使用才能减肥哦?

  胡欣雅购入的是亿健这款跑步机(预算1699元)

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亿健跑步机

  据教程讲:跑步机30分钟高效减肥,第一部分由慢跑和冲刺组成,慢跑状态指跑步过程中能正常交谈,冲刺则是用尽全力向前奔跑的速度。第二部分则是坡度训练,它可以让你在低速的状态下迅速提高心率,看似简单,但做起来却很难。今天我就把我从“健身教练”—赤兔跑步机那里Get到的都来Share给你们哦~(因为这个跑步机上有个10.1寸的高清屏可以定制课程哦)

  1、上跑步机前要做热身

  上跑步机可以先做一些压腿、下蹲、拉伸的动作,然后上跑步机后先从慢走、慢跑开始,不要一上去就开始跑起来哦,还会有可能让腿更粗呢~

  2、速度不要设定得太快

  就是大家在运动的时候,要先了解自己的运动极限,速度太快的话会容易摔倒受伤~而且还容易形成肌肉哦,这样更不容易甩肉了~

  3、运动量要适宜

  像我们若是以减肥为目的的运动,运动时间不宜过短也不宜过长,一般40分钟为宜,否则很容易体力透支。

  我自己的话是每天早上跑个半小时左右,跑完洗完澡清清爽爽出门,人显得特精神。而且这个跑步机震动效果棒棒哒,噪音基本听不见,早上跑也不用担心扰邻呐,可以放心大胆的跑步!

  结语:除了去健身房跑步有跑步机,我们自己在家也可以买一个跑步机,如何合理选择跑步机,价格越贵的跑步机整体框架越坚固,马达也越好,可以使用更长的时间。不过有些跑步机贵的太离谱,可能这些跑步机对于绝大多数人来说是一种奢求感觉没必要,所以买跑步机价格合适就可以。