「女性跑步机跑多久合适」跑步机跑步多久合适

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一.跑步机慢跑女生多少速度算是合适

满意回答慢跑 6已经够了···一般5属于慢跑7属于中跑8-10属于快跑你好，保持在自身最大运动强度的75%左右即可，而且要坚持下来才行，在速尔跑步诊疗室，我知道了慢跑对于身体而言，有非常多的好处的。

二.女生在跑步机上跑多久能达到减肥的功效

麻烦权威点，不要凭自己的感觉，多谢了。
还有 想减肥 就要能吃苦~！跑完后 放松下 别想吃的 等身体平静下来在 最少要过 1个小时 应为锻炼后一个小时是身体吸收营养的高峰~！ 你吃了他就吸收掉了 知道没`！30分钟。
跑久肋会带给自身负担。
通常每天最少15分钟1个小时，渴了喝苹果汁，更有效慢跑至少30分钟才有效很久 得坚持 我朋友用晶蕾瘦身组合 不错的 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。
其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
ccffd好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
sfr弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

三.女生跑步机跑多少分钟不会长肌肉而是减肥

跑步压根就不会长肌肉，就是减肥的。
你想多了，健身的人为了增肌要想很多办法，要吃蛋白粉，要局部锻炼，要控制饮食减少体脂。
想长肌肉难得很。
你需要的是至少20分钟以上的跑步，而且是要到达有氧心率的速度来跑，但是又不要太快。
前10分钟只是相当于热身而已。
但是时间太长人的体能有限。
所以40-60分钟，保持一定的速度跑步才能减肥。
如果你没有心率计，跑的时候要感觉自己的辛苦程度：辛苦起码是要辛苦-比较辛苦这个区间才算到达可以减肥的心率。
太轻松时间长也没有太大意义。
长肌肉是增肌，是做无氧运动，是速度，如果你是短时间 冲刺跑，那就是所谓长肌肉了。
或者做一些大重量，比如举铁。
减肥是减脂，是有氧运动。
两者一个重要区别是暴发力的问题，而不是时间长度。