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家用跑步机坡度调节功能的必要性?

  跑步机的坡度调节是部分机型使用的一种功能配置,也成这种跑步机为扬升跑步机,通过调节方式可分为电动调节和手动调节。市场上面我们能发现很多跑步机是没有这个功能的,但是它的销量却很好,是不是说跑步机没有必要带坡度调节功能呢?今天我就来给大家讲讲家用跑步机坡度调节功能的必要性?

  我们从以下几个方面来了解下坡度调节功能:
跑步机坡度调节

  1.坡度调节的好处

  跑步机的坡度是增加运动强度的一种方式。与普通跑步机相比,带坡度的跑步机可以大大提高有氧训练的效果,让你在相同的运动时间里消耗更多的卡路里,让心肺功能得到更好的锻炼。坡度调节模拟的就是爬坡,例如你可以选择增加跑步机的坡度,增加你的运动强度而不增加速度。如果您的心肺功能不是很好,无法接受高速度,大强度的运动,适当提升坡度是一个不错的选择。你可以把速度调慢,坡度调高。它不仅能消耗卡路里,达到锻炼的目的,又不会大喘气。

  2.坡度调节的实用性

  坡度调节功能对一些专业跑步的朋友实用性更高一些,根据市场反馈,大部分普通用户并不会用到这个功能。我认为普通用户老老实实的正常跑步锻炼或许更实在一点,毕竟爬坡累的快,打击人的毅力不说,大角度爬坡对膝盖也没有好处。所以这块,大家根据自己的实际想法来做考量,这一块不太好做建议。

  3、跑步机的角度

  大部分跑步机坡度调节在0≤12%的范围内,少部分进口品牌机型可以到达25%。而实际上0-12%就可以满足于大部分家庭使用的要求,过大的坡度调节除了专业健身的人其他人群使用意义不大。跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,用户可以根据自己的需要进行调整。

  调节坡度必要性:当跑步机的坡度为0时,这相当于在平坦的地面上跑步,当然,速度可以根据你的需要进行调整。一般情况下,为了更接近真实路跑的感觉,一些朋友会调整1%到2%的坡度,跑步感觉更真实。另外,当增加跑步机的坡度时,一定要放慢速度,别加着坡度狂跑,不说体力是否能跟上,膝盖所受的压力一定是不小的。

  自带坡度的跑步机还有一个好处,就是能配合跑步机自带的课程,更科学的提高燃脂效率。专业的跑步机达人通常会将坡度调至1%-2%,可以让跑步感受更接近室外路跑,当然我不建议初学者去提高坡度,等身体适应一段时间,并且有了一定的经验之后,在使用坡度调节会更合适。