跑步机和户外跑步的区别?哪个减肥效果好?

　　跑步机和户外跑步的区别?哪个减肥效果好?对于这个问题，大家不用考虑太多，两者都有自己的优势，减肥效果也都不差，只需要根据自己的实际情况选择其中一种方式，自然能达到健身减肥的效果。当然具体区别在哪，我会从运动环境、运动效果和减震三个方面来介绍，如果你有兴趣，可以继续往下看。

　　 1.环境 

　　对比来看，室外跑步空气会更好，特别是体育场、湖边或车流较少的道路，还能欣赏一下自然美景。同时，如果周边有塑胶操场之类的设施，也很适合跑步，塑胶跑道对膝盖也有保护作用。或者在绿树周围、湖泊和河流周围跑步，可以极大地提高满足感和快感，并在缓解压力、愤怒和恢复悲观情绪方面发挥重要作用。户外跑步也被视为一种消遣和娱乐形式，人们更喜欢跑步的过程。

　　室内家用跑步机跑步，主要是限制较小，可以节省很多去健身房的时间，不会中断你的跑步计划，以防天气或其他意外。不用在意形象和场合问题，随跑随停。虽然没有室外美丽的风景，但可以戴着运动耳机，或者看电视打发时间。

　　 2.运动效果 

　　跑步是有氧运动，运动效果主要取决于你的时间，所以实际效果两者相差不多，虽然室外有地面因素和风阻，但只要稍加调整(如坡度调到1，速度比室外增加15)，跑步机也能达到相同的能耗值。

　　从跑步方式来看，跑步机是被动运动，而户外跑步机是主动运动，所以在跑步机上坚持的时间更久。速度上室外是自己控制，跑步机是固定的，相对来说更能够更好的帮助跑者提升速度并且感受某个速度下的身体状态，有利于模拟实际比赛时的状况。户外跑步难达到同样的效果，但是室外视野更宽，速度更随意，更自由。

　　 3.减震 

　　由于跑步机具有减震功能，也具有弹性，可以减轻膝盖的压力。室外道路不会吸膝盖的冲击力，所以路面不平会给膝盖带来更大的压力，长时间在不平的道路上跑步很容易导致膝盖、脚踝等受伤。跑步机的弹性比室外焦油和水泥路面好得多，也比坑坑洼洼的泥路平整，优质跑步机的减震效果优于塑料跑道。如果你的目的是慢跑健身，跑步机可能更适合你。

　　总结：对于选跑步机还是选户外跑步，很多人都有自己的看法，但总归来讲，运动方式因人而异，适合自己的才是的。对于有决心锻炼的人来说，跑步机仅仅只是一个辅助工具，自律才重要。所以大家在买跑步机之前，一定要考虑清楚，结合实际情况，然后再根据自己的喜好来决定。

　　好了，相信你已经基本了解室内和室外跑步的区别了，如果你决定购入一台跑步机，我建议先了解一下跑步机的选购技巧，推荐查看这篇《三步教你怎么选购跑步机?》。