跑步机品牌推荐-跑步机家用评测
大家好，我叫李昕芮，跟博主关系挺好的，所以就帮他写一篇跑步机怎么用减肥有效的经验，说是经验，其实也就是死皮耐脸从健身教练那学来的。
跑步机怎么用减肥有效?
1、在饥饿状态跑步
这时候血糖储存量变少了，脂肪代谢就会亢进，所以早上起床或者吃饭前跑步佳，但要注意自己的身体情况，避免低血糖，有低血糖问题的朋友千万注意。
2、一般跑40到60分钟
因为刚开始消耗的是糖原，之后才是脂肪的燃烧，减肥从燃烧脂肪开始，大家肯定明白
3、跑步的理想频率是每周3~4次
因为肌肉疲劳会影响脂肪的燃烧，不能贪多，每个人身体有一个承受度，运动太多，身体得不到休息，反而伤身。
4、跑步的强度
这个需要按照自己大心率的50～65来跑，脂肪燃烧效果，一般就是自己边跑边能闲谈的那种速度。当然还是以自己身体情况为主。适当提高也不错。
5、跑步机跑步的速度
这个我发现关注的人特别多。跑步机速度我现在每天速度是7.5，建议女生是7-8km每小时，男生8-10km每小时，强度不要太大，慢慢来。
6、跑后也要善待自己的身体
一般来说，流程是“慢跑—走—拉伸—按摩”。拉伸时动作要慢，放松拉伸部位的肌肉，如果做过头反而会导致肌肉疼痛。
另外，运动后胃口好，如果吃高脂肪的食品，会吸收更多的脂肪。好不容易通过有氧运动燃烧的脂肪还没有运动后吃得多，那可要适得其反的哦!
李昕芮使用的是启迈斯跑步机M6型（预算1200元左右）
说说我买这款跑步机的原因
首先、是对于工作太忙，没时间去健身房或者户外运动。对于跟我同样情况的宝宝们来说，有一个跑步机在家运动也是不错的选择!
其二、我现在用的这款跑步机主要是不占地，因为它可以折叠起来，随便一个缝就放进去了，就算我一个弱女子，单手就可以折叠。
其三、在跑得时候，基本没啥声音，我在阳台跑步，我家男朋友在卧室睡得像头猪一样，一点不受影响，如果实在担心噪音影响楼下，我给你一个建议：买一个瑜伽垫放在下面，效果很不错，圈内的人基本都用过。
其四、它上面还有一个手机支架，深得我心，因为我就可以一边看剧一边跑步，娱乐运动两不误!
后、跑带的宽度也比较合适，而且还是那种不需要加油保养的!省心!
夏天就快到了，快点动起来吧!
