跑步机减肥的佳方法?练出小翘臀-高菲菲

　　今天由高菲菲教大家用跑步机就能轻松练出小翘臀!除了跑步和快走慢走，跑步机可以做的事情超出你的想象!

　　不管在家还是健身房，跑步机都是我们使用效率高的运动器械了。如果仅仅用跑步机跑步的话，可能你会觉得很无聊，很难坚持。毕竟跑步有什么好玩的。而且就算坚持了，过一段时间以后你就会发现身体会到达平台期，怎么也瘦不下去了。

　　可是如果你能充分利用跑步机，它可是一台能让你练出超级好身材的神器哦!按照今天的教程这样练不怕瘦不下去!所以如果你没有时间去健身房，其实你只需要一台跑步机。我给自己和爸妈都是买的亿健精灵ELF跑步机(预算1699元)

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　　充分利用跑步机，消耗更多卡路里，还能帮你练翘臀，你只需要这四个动作：

　　1.快走10分钟

　　2.螃蟹侧走5分钟+前走5分钟(速度放慢一些，一定不要太快，保持身体的稳定)

　　3.箭步蹲后抬腿9注意大小腿弯曲时成90度或大于90度)1分钟为一组，共三组，组间休息20秒

　　4.跳蹲(速度放慢，手抓住把手保持身体稳定)1分钟为一组，共三组，组间休息20秒

　　所以每天只需要28分钟，瘦身瘦腿，提臀全都可以啦!是不是比只是枯燥的跑步更高效还更有趣，更容易坚持呀!

　　我回家了才发现爸妈退休了没事干，每天各种app各种玩，手机玩的腰疼脖子疼，我妈就是这样，一运动就喊累，不想出门，而且高血压，一做躺着的运动就头疼。所以我就也买了这个跑步机回家，既然她不想出门，就让她在家里练吧。本来就不在他们身边，过年才回一趟家，他们的身体健康是我担心的问题。

　　亿健精灵ELF跑步机真的很好用，声音小，跑的时候特别稳，有显示频可以边走边看电视，不会无聊，颜色也和我们家的设计比较搭配，因为不占地方，所以可以和我家客厅完美地融为一体，所以买来送爸妈是极好的。

　　对于冬天一想起去健身房很麻烦的仙女们来说也很合适，只要你会练，跑步机能让你练出超级好身材。