跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测

跑步机减肥小窍门及攻略?王诗涵

  啦啦啦〜露肉的夏天快到啦,很多之前喜欢骑单车运动的宝宝现在可能吃不消了,因为白天外面温度实在高,而且还没进入炎夏都已经这么热了。

  不是专业的训练人士去健身房可能效率也不高,所以这时候就需要这样一台家用跑步机啦

  亿健跑步机是性价比最高销量也最好的,对比很多之后入了台亿健A5跑步机,功能和价格都正合适,有手机支架、可折叠桌板、usb充电接口,可以听歌看电视~还有专属的智能APP。缓震特别好,不伤膝盖,噪音小不打扰邻居,王诗涵经验:如果实在怕影响楼下,试试买一个瑜伽垫放下面

  亿健A5跑步机(预算2700左右)

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亿健A5跑步机

  分享几个我学习到的跑步机减肥小窍门及攻略

  1、运动前吃点东西

  空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前可以喝杯果汁,或者吃个香蕉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

  2、跑前热身

  在运动前先热身,可以防止在运动时拉伤肌肉。最好不要敷衍了事哦,所以,每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉,让小腿达到最佳状态,然后再进行运动。

  3、慢跑减肥效果更好

  虽然快跑能够快速消耗身体的热量,但是却会给小腿带来负担,并加快小腿肌肉的生长,容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候,真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后,所以选择慢跑运动30分钟或以上,才是最有效的减肥方法。

  4、跑步结束后做伸展运动

  结束跑步运动后,可以做一下伸展运动。不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成肌肉紧绷,还能有效保持腿型~

  现在我妈妈和爸爸都争着要跑步了,每天抽点时间跑跑步希望全家都健健康康的~