跑步机减肥小窍门及攻略?王诗涵

　　啦啦啦〜露肉的夏天快到啦，很多之前喜欢骑单车运动的宝宝现在可能吃不消了，因为白天外面温度实在高，而且还没进入炎夏都已经这么热了。

　　不是专业的训练人士去健身房可能效率也不高，所以这时候就需要这样一台家用跑步机啦

　　亿健跑步机是性价比高销量也的，对比很多之后入了台亿健A5跑步机，功能和价格都正合适，有手机支架、可折叠桌板、usb充电接口，可以听歌看电视～还有专属的智能APP。缓震特别好，不伤膝盖，噪音小不打扰邻居，王诗涵经验：如果实在怕影响楼下，试试买一个瑜伽垫放下面。

　　亿健A5跑步机(预算2700左右)

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　　分享几个我学习到的跑步机减肥小窍门及攻略

　　1、运动前吃点东西

　　空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前可以喝杯果汁，或者吃个香蕉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　2、跑前热身

　　在运动前先热身，可以防止在运动时拉伤肌肉。不要敷衍了事哦，所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到佳状态，然后再进行运动。

　　3、慢跑减肥效果更好

　　虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是有效的减肥方法。

　　4、跑步结束后做伸展运动

　　结束跑步运动后，可以做一下伸展运动。不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型～

　　现在我妈妈和爸爸都争着要跑步了，每天抽点时间跑跑步希望全家都健健康康的～