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跑步机6.0的速度能瘦吗?黄莉娟

  黄莉娟投稿:最近工作忙,加上天气不好,感觉身体状态一直处于很萎靡的状态,健身房现在没时间去,所以咬牙入手爱康跑步机一台,也算是给自己的身体健康做一份投资。

  没人保证天气是日日晴朗,空气质量天天是优等的,而且我们需要认识到自己是为了什么跑步,作为一项运动,跑步除了带给我们一个健康的身体外,更多的是让自己的身心得到放松,细致观察你会发现,经常跑步的人,他们的精气神和不经常跑步锻炼其实是完全不同的,所以现在穿上你的跑鞋带上你的速干衣,开始跑步吧!

  跑步机6.0的速度能瘦吗?

  对于跑步机6.0的速度能不能瘦,首先速度6不属于慢跑,而是快走,快走稍逊于慢跑,要想瘦身减重,就必需要燃烧堆积的脂肪,至少每次持续20分钟以上才开始燃脂!每小时消耗550大卡左右,一个月下来能瘦约8--10斤,这是在饮食合理的情况才得出的,仅做参考哦。如果你有很好的毅力,那一定能瘦下来。
跑步机6.0的速度能瘦

  跑步热身

  很多人往往会忽略跑步前热身的重要性,其实热身才是重中之重,可以减少在跑步中自身体重带给我们脚踝,膝盖,等各个关节的压力,减少受伤的风险

  跑步机速度设定

  在使用跑步机运动时,我们应该注意一个循序渐进的过程,不要一下子把配速定太高,注意身体给你的信号,热身完成,把跑步机速度设定在3到5之间,调整呼吸快走五到十分钟左右,然后把配速调整到7到10之间,根据自身水平来设置。

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  使用爱康跑步机五十公里使用感受

  静音:能听到的是跑鞋和履带接触时落地的声音,也听不到其他跑步机那种电机的嗡嗡声,跑台和整机连接的零部件来自汽车的悬挂部件,在减少震动和缓冲落地体重对膝盖的同时,对邻居们的影响基本为零,而且在全速跑时在跑带边放上一杯水,也只是微微泛起涟漪

  软件:配合智能App,会让跑步事半功倍,这个软件里的课程无缝衔接爱康跑步机,而且功能强大,可以声控跑步机的加速,减速,暂停等,配合运动手环的话,可以根据当前心率,自适应调节跑步机的配速。自带的音响也是一级棒,音质方面没得说,也不用像以前一样插着耳机跑步听歌了。

  黄莉娟提醒大家:当我们达到当天预设的跑步里程后,应当把跑步机配速降到3左右,适当慢走五分钟,调整好呼吸,跑步完成后记得放松大小腿肌肉,如果跑完直接休息,小腿可是会变粗的哦!