【减肥坡度】家用跑步机一般坡度多少度合适?

　　在之前的文章里面，很多篇都有和大家聊过关于跑步机马达、跑带以及避震的一些相关问题，原本我以为大部分人对跑步机的只是盲区都在这么几点上，但是近进了一个跑友群，发现很多人还存在一个错误的观念：跑步机的坡度就是它的倾斜角度。

　　跑步机的坡度解析：

　　一般跑步机控制面板必有的两个调节按钮，一个是坡度调节，一个是速度调节。要注意的是速度的单位是km/h，参数一看就明白了，数字是多少，代表的就是多少速度。而坡度不一样，它表示的是一个百分数，而不是度数，举个很简单的例子或许你就明白什么是坡度了。以坡度15为例，15的意思是假如你以一定角度a往前走100米，15也就是15米，也就是你往前走100米，垂直距离上升了15米。简单来说，15是坡度的垂直距离，而真正的坡度其实是角度a，如果你调整了坡度，在水平跑步的同时也在爬坡，减肥效果更明显。

　　坡度调节要谨慎：

　　看过上边的表述或许您还搞不懂，但也可是，人们有个基本常识就行，跑步机倾斜度是以便在健身运动的那时候能给跑者不一样的健身运动方式。人们常觉得的提升倾斜度提升膝盖骨的工作压力，如同登山对膝盖骨压力太大相同，更非常容易导致膝关节损伤。当你膝盖骨并不是非常好得话，提议不必冒然提升倾斜度在跑步机上跑，那样会对膝关节导致更大损坏。

　　博主建议：家用跑步机一般坡度多少度合适?虽然平时我们在使用跑步计时，对跑步机坡度不太容易察觉到，但是也不是说我们能所以去调节，如果损伤了身体，那就得不偿失了。从人体力学的角度，我建议的坡度是调高0.5到1厘米，减肥效果明显，也可以减轻身体对膝盖的冲力，如果一点坡度都不带的话反而会对膝盖造成很大的压力!所以还是带点坡度会更好!