现代人总是很忙，（www.lyxunlong.com）经常加班和熬夜，睡眠时间严重不足，长期缺乏睡眠对人体有害。实际上，睡眠可以保持健康，那么您需要做什么来维持睡眠？
一个，睡眠也可以弥补
1，避风
除了该位置的风水外，还必须强调房屋中的陈设。房子中最重要的“风水”是床的位置。如果可能，您必须远离窗户和门，因为必须避免风。请勿将床放在大风的地方。
2，遮住腹部
肚脐的位置非常特殊。它实际上是身体进入外界的入口。即使在炎热的夏天，睡觉时也应注意遮住腹部的纽扣。目的是避免风。
3，午睡
什么是午睡？这意味着您应该在晚上11点之前上床睡觉。老人可以在十点之前。中午小睡30分钟至50分钟（中午：11点至凌晨1:00。中午：11点至下午1:00）。
4，最佳睡眠时间
最佳睡眠时间应该是从海市（21点至23点）到银石（3点至3点）的终点，也就是晚上21点入睡早上五点钟起床。在海时期，三个激励器通道很繁荣，三个激励器与一百个通道通信。这时，他们进入睡眠状态。百岁老人有一个共同的特征，那就是他们在海上睡觉，然后在阴石上崛起。遗憾的是，现代人很少能做到这一点，所以越来越少的人在大街上有红润的面孔。如果女性想长时间保持良好的睡眠，则应该上床睡觉并早起。
此外，中医理论还认为：“胆囊是中正的官internal，其内脏取决于胆囊。”胆囊又是邵阳，“邵阳没有崛起，世界是未知的”。如果您晚上无法及时入睡，或者睡眠质量不好，那么第二天的少阳气就不会上升，您将会困倦并失去精力。
除了保证晚上良好的睡眠外，还需要安排半小时中午（11-13点）入睡（小睡被称为美容睡眠，美容效果明显） ）。
5.早睡早起
人们的工作和休息也必须遵循自然。经常熬夜和晚睡的人长大后肯定会身体不适。年轻人晚上11点之前入睡，早晨6点醒来就做运动。老年人在晚上10点之前入睡，并在早上5点醒来进行锻炼。
二，睡眠和健康预防措施
1.睡到很晚是有害的
专家提醒您，如果您深夜入睡，很容易会伤到胆囊，并且会遭受抑郁症困扰。
由于人体细胞每100天左右就会更新一次，因此古代的健康保育主义者说：“睡眠是健康的第一时间，熬夜不能弥补100天的生命。”此外，经常在深夜睡得太晚会损害您的勇气，严重的情况下还会患有抑郁症。 《皇帝内部经典》说：“齐给人勇气。” “十一内脏取决于胆囊”人体内脏的气虚取决于胆囊，而取决于胆囊的生长。如果胆囊能够生长，身体将不会受到影响。从早上23:00到1:00，丹井最繁华。人们在睡眠中积累勇气。如果不睡觉，就会消耗勇气。在严重的情况下，抑郁症患者将缺乏勇气。
儿童时不睡觉，除了不利的胆汁新陈代谢外，还可能引起贫血和血液供应不足。胆囊缺乏症的上部视力不清，血液缺乏症的下部无肌肉，导致疲劳，疲劳，腰部和膝盖无力。肝脏和胆囊明显是蓝色的，不睡觉时肤色会变蓝，而丑陋时肤色会变绿。肺部看不见白色，睡眠结束时肤色会变灰。
2，长时间躺下来会伤害气
除非休息，否则最好不要躺下。例如，一些年轻人从早上2点到3点睡觉，直到星期六和星期日的中午12点为止。困。
许多年轻人都喜欢在健康状况下躺下。他们在早上醒来，不能躺在床上。如果您不是患者，则最好不要长时间卧床。它会影响睡眠，例如清醒和困倦，或难以入睡。
3，卧室不应太大
卧室不应太大，主要用于收集阳气。传统养生法在睡觉时注意关闭门窗。无论夏天多热，都不要打开风扇和空调进入睡眠状态。当一个人入睡时，会在身体表面形成一层阳气保护层。如果风把这层阳气吹走，身体就会补充它。反复擦洗干燥的杨琪，我早晨醒来时脸色苍白，头顶裹着布。如果夏天太热，您可以关闭卧室的门，然后打开空调为房间降温。人们在洗完澡后可以很快上床睡觉。凉爽的空气可以保持一个多小时，并且该人已经入睡。如果您在高温中醒来，则可以再次执行此操作。
4.吃饱饭不健康
如果晚饭吃得太饱，肠胃负担将不可避免地增加，其压力性工作的信息将继续传递到大脑，引起失眠和做梦。随着时间的流逝，很容易引起神经衰弱和其他疾病。如果中老年人长时间不满足于晚餐，他们将反复刺激胰岛素的分泌，这通常会增加胰岛素B细胞的负担，从而导致衰竭并诱发糖尿病。同时，如果晚餐太饱，则一定不能消化吸收某些蛋白质。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。另外，睡眠期间肠壁的蠕动减慢，这相对延长了这些物质在肠中的停留时间。可能促进结直肠癌的发生。因此，晚餐不应太饱，更不用说暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人们在睡眠过程中感到震惊，如果得不到救助，通常会危及生命。
另外，如果您吃得过多晚餐，则会消耗大量汽油。如果您消耗汽油，就会发疯，这会扰乱阳气。夜间阳气不足会导致消化不良。食物会积聚在胃中，经过长时间的压抑后会散发热量，并容易产生胃热。当阳气强壮时，会导致睡眠不足并影响睡眠质量。因此，不建议过晚喝酒过饱，这也是弥补睡眠的好方法。
