1.保持视力，治疗各种眼疾。罗非鱼鱼肉中含有大量的视黄醇，可以预防夜盲症和视力丧失。经常食用可以预防许多眼疾。
2.降低血压，降低脂肪。罗非鱼含有大量的牛磺酸和多种矿物质，可以软化血管，调节血压，清除血液中的胆固醇，并有效预防高血压和高脂血症的发生。它是适合中老年人的保健食品。它可以预防中老年人高发的冠心病和中风。
3.促进身体发展。罗非鱼含有大量优质蛋白质和氨基酸。被人体吸收后，可以促进人体大脑和身体的发育，提高记忆力和身体素质。
1、罗非鱼怎么吃
蒸罗非鱼
成分：罗非鱼(1个)，盐，葱，姜片，蒸鱼酱油，植物油
实践：
1.取下罗非鱼的鱼鳞和内脏，用清水清洗，在鱼的腹部斜切几条，并在鱼的背面切两边，以便使用;
2.将水放入蒸锅中，将加工过的鱼放入蒸锅中，在表面上放几片生姜，然后蒸约10分钟;
3.蒸熟后，控制多余的水分，将切碎的葱和生姜放在蒸熟的鱼面上;
4.将植物油放入炒锅中，比烹饪时多。油热后，将热油倒在鱼的表面;
最后，将蒸好的鱼酱油倒在鱼的表面，然后用香菜装饰，即可食用。
2、哪些人不适宜吃罗非鱼
1.不适合结核病患者。罗非鱼会与治疗结核病的药物发生冲突，因此不适合患有结核病的人在服用药物时食用罗非鱼。
2.不适合月经期妇女或有出血症状的患者。罗非鱼抑制血小板凝结和血液凝结。它不适合月经期妇女和出血患者。
3.关节病患者不宜食用。罗非鱼的食用会加重痛风。
3、罗非鱼的食用禁忌
1.未经清洗或煮熟的罗非鱼不能食用。
2.与大多数淡水鱼一样，罗非鱼也很容易受到寄生虫的侵害，在人体肝脏中寄生并导致疾病，寄生虫的寄生部位是鱼头。所以在吃罗非鱼头时需要注意。
4、吃罗非鱼对人有害吗
好和坏。罗非鱼具有很高的营养价值，可以预防和治疗人体的某些疾病。这是它的好处。但是相对地，由于罗非鱼很容易养殖，作为淡水鱼，它可以在水质不好的某些环境中正常生长，这也增加了罗非鱼感染的可能性。人体具有排毒功能。偶尔食用这些细菌通常可以被人体排泄。但是，长期食用或过量食用可能会导致这些细菌积聚成有害物质，因为人体无法干净地排泄，从而影响健康。 。
