身体对体重是有一定的记忆的，比如说你以前的体重是120斤，当你减肥减到110斤的时候，体重就很难再往下降，这是人体的一种自我保护。体重低于十斤之后，人体就会产生一些饥饿感，来促使你去进食，体重又会回弹到原来的程度。减肥要坚持三个月之久，才能对新体重产生记忆，从而让体重得到下降。当你减肥一个月以后，你就会觉得很难再往下降了，这种时候不能放弃，一定要坚持三个月以上才能让体重减下来。
1、瘦下来的体重怎么维持
减肥成功后想要继续保持体重，需要在饮食和运动方面做合理的调整。首先，减肥成功后需要继续保持低热量、低脂肪的饮食，多以粗粮作为主食，平时可多吃土豆、番薯、燕麦，粗粮中含有大量粗纤维，可以有效的抑制食欲。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素，可以抑制人体肠道对外来的油脂吸收、利用，抑制人体内脂肪的增生，可以有效的帮助减肥成功后保持体重。减肥成功后可适当做有氧运动，比如慢跑、打球、爬山，有氧运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，使人体内的脂肪有效降低，对减肥成功后的人群保持体重有着积极作用。
2、减肥多久后体重定格
如果是减肥过后，一定要注意保持减肥过后的体型，比如说减到110斤左右的话，平时一定要注意控制饮食，坚持每天的运动。避免体重再次的反弹，这样来讲能持续15到20天的话，体重基本上就可以定格，另外有的人属于易胖体质，需要用一些办法来转变成易瘦的体质，这就需要我们平时一定要控制好饮食，调整一下生活习惯，尽量的多吃一些含脂肪少的食物。同时可以多吃一些蔬菜和水果。尤其是晚餐，建议只吃蔬菜和水果就可以。
3、减肥后要维持多久才能不反弹
一般情况下，维持正常体重的时间越长，保持减肥效果、反弹的机会就会越小，当然保持正常的体重，要注意一定的生活和饮食习惯。
肥胖者的饮食要注意多吃蔬菜水果、主食搭配点粗粮助消化、少吃多油脂肪过多的食物，还要控制不要吃得太撑尽量少吃多餐，晚餐少吃。平时，要在有饥饿感时才进食，不要因为情绪不好、空闲或是其它的事情，买大堆的东西吃，特别是膨化食品，否则会造成大量的脂肪不易消化。饥饿时进食，身体已适当的消耗了存储的脂肪，再进食吸收的营养除了补充人体所需，剩下的脂肪就不那么多了。少吃多盐的食物、准备适当的饮食量，特别是不要准备多于平常的食物量，都利于减少食物的摄入量，盐多味道重的食物会加大饭量和对其他食物的摄入量，而浅淡的食物不会加大摄入量，也利于消化和碳水化合物的吸收。多的食物会在心理上影响进食的数量，不吃会浪费，吃了就摄入了大量多余的食物。
