女性常吃亚麻籽的好处

1、奇亚籽什么人不能吃

1、消化不良

奇亚种子可以直接食用或喝茶食用，但这种种子含有大量的膳食纤维，100克奇亚种子含有34.4克膳食纤维，还含有大量难以消化的胶质成分。如果消化功能不良的人直接进食，容易出现腹胀、便秘等胃肠不适。

2、身体过敏的人

千叶种子含有复杂的成分，这在许多普通食物中是找不到的。他们中的一些人过敏。身体过敏的人食用后会产生过敏反应，儿童不宜食用。儿童对器官发育不良非常敏感。

3、低血压患者

叶琪茶属于降压茶，饮用后可降低舒张压。因此，低血压患者不适宜吃芪蛭子，以免因低血压而损害身体。

4、泌尿系统疾病

七叶子是利尿剂，可以降低血压。它对前列腺也有强烈的刺激和破坏作用。长期食用枸杞甚至可能导致前列腺癌。因此，患有泌尿系统疾病的患者不应过量食用七里子。

5、孕妇和产妇

Chiya种子是过敏食物，有很强的刺激作用。由于植物营养过剩，过度食用甚至可能导致中毒。然而，孕妇和哺乳期妇女的饮食需要密切关注。因此，孕妇不适合吃成分复杂甚至有一定毒性的茶。因为奇亚种子富含ω-3(脂肪酸)，ω-3具有稀释血液的作用，服用血液稀释药物的人应注意其副作用。许多心脏病患者会在术后长时间服用抗凝剂，以保持心血管系统稳定，避免血管堵塞。患有这些疾病的病人在吃猕猴桃籽前应该咨询医生。一起吃猕猴桃籽可能会增加出血的风险，而且猕猴桃籽的副作用可能大也可能小。

2、奇亚籽的正确吃法

泡水。奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用，适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，等待其变得粘稠之后再食用，也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用，尤其是减肥人群食用，但是需要注意少食多餐。 放入饮品 奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中，先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中，来增加饮料、甜品的口感和味道，但是需要注意奇亚籽的用量，由于其口感比较滑腻和坚硬，为了不破坏饮品和甜品等的味道，需要控制放的量。

3、奇亚籽每次吃多少

视情况而定。通常建议正常成年人每日的奇亚籽摄入量在30g以内，而奇亚籽每次吃多少需要视情况而定，最好是根据食用者的身体情况来判断。例如以下： 肥胖者 建议每次食用10-15g，每天食用1-2次，肥胖者在吃饭前，在10g的奇亚籽中加入250ml的温开水，然后静置30分钟，然后等待其吸水膨胀之后再食用，可以减少食物的食用量。 便秘患者 奇亚籽具有一定的缓解便秘的效果，对于该类人群则可以适量食用，60岁以下的便秘患者则可以每日食用1-2次奇亚籽，每次食用10-15g左右即可，而对于60岁以上的便秘患者，则每日食用1次，每次5-10g为宜。

4、奇亚籽用热水还是凉水

都可以。奇亚籽用热水浸泡还是凉水浸泡都是可以的，只是在泡发时间上有所不同而已。用热水泡奇亚籽可以大大减少所短时间，而凉水浸泡时间比较久，但是口感比较凉爽，可以根据自己的实际需求来决定。 热水浸泡奇亚籽一般在30分钟以内就可以泡好，而凉水浸泡的话，至少会需要1个小时，若是时间比较充裕的话，可以将其用凉水浸泡，或者是酸奶等各种饮品，口感会比较丰富。