14岁青少年如何减肥

最近很多用户在找关于14岁青少年如何减肥的解答，今天小编为大家汇总几条条解答来给大家解读！ 有97%新玩家认为14岁青少年如何减肥(十四岁少年减肥怎么减)值得一读！

一.14岁中学生怎样减肥

你好，十四岁女性正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多女生由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，所以14岁的女生减肥一定不可以吃减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，多吃一些有利于减肥的食物，同时配合适度的运动来减肥，又因为14岁的女生已经是一名初中生，学习的压力也是比较大的，所以这个时候也没有太多时间来减肥，所以对减肥运动的选择也非常重要，可以选择一些利用学习的间隙进行减肥的运动方式，这样不仅仅可以锻炼身体，使得身体素质得到提高，而且还有利于减肥的进行。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

二.14岁怎样减肥

我想在暑假2个月内减30斤，有什么办法吗？另外我才14，减肥的方法要适合我，我现在140斤，身高174cm,谁帮我弄个计划，我愿意+悬赏分最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。
二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。
消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！ 再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。
运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。
谢谢。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！我是从14周岁开始减肥的，也不叫减肥了，是控制体重，我现在17周岁了，身高168厘米，体重是82斤，一直都是这么重，还是满自豪的！！哈哈，方法是：： 1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。
当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。
】 2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】 3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻！！】 4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜！又减肥、又美容！！】 5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭！！！ 6.最重要的事睡觉前4个小时不能吃东西，最好是多喝水~！！】一般持续1个月都会有很好的效果！！祝你保持一个好身材！！！多吃点鱼，美白，减肥~加油！！下面是我的饮食方法，让我两个月瘦了十多斤，你可以参考一下 ------------早上我从不委屈自己，因为早餐是一天中最重要的。
在早上你要吃得有营养,像鸡蛋,牛奶,全麦面包之类的.还有,如果你喜欢吃甜点,像奶油蛋糕,冰淇淋蛋糕,你也可以在早餐的时候吃.但是仍然不过过量。
切记早上一定要吃好！否则不仅不会减肥，还会影响身体健康，影响整个上午的学习工作。
中午我并没有规定自己一定要吃什么,不能吃什么,中午是可以比较自由的.但是量比较少.通常一小碗饭就会吃得很饱.不仅仅是我先吃了大量的菜,还因为之前减肥不恰当,让胃变得很不好,食物不好消化.一旦吃多,非常难受,直到晚上都不能消化.但是如果你没有像我一样的状况,你可以勉强自己吃饭吃得很慢.一个我认为比较好的方法就是:喂一口饭在嘴里,然后数自己咬了多少下.之前我都是一口饭嚼四十下.这样很容易就可以让你吃饭的速度减慢.很多人会长胖,就是因为进食速度太快.通常大脑都是要在进食后二十分钟,才能发出"你吃饱了"的信号.所以如果你狼吞虎咽的话,等大脑发出信号的时候,你已经胀得不行了.由此可见细嚼慢咽的重要. 晚餐可是减肥最容易见效的一餐啊!不是说要吃得非常丰盛,而是说这一餐决定了你一天的努力是否有回报. 晚餐最好在五点左右吃.可以吃一些水果或蔬菜,像苹果,西红柿,黄瓜,桃子.这些都是我晚上最常吃的东西.很多时候我的晚餐就是水果餐,丝毫不占油腻.之前我晚上吃水果沙拉,但是后来听说沙拉酱中的胆固醇高,所以就不吃了.现在我晚上回家也会去买两盒酸奶.可不是优酸乳哦!那个是饮料,对身体没好处的.而是接近固态那种纯正酸奶.现在有一种是大S做代言人的优酪乳,我喝过一次,感觉不错,但就是比较贵.如果你嫌贵的话,可以买伊利或蒙牛的.还有一点,因为现在商家为了制造花样,在酸奶中添加了其他的东西,像什么草莓味的啦,菠萝味的啦!最好不要买这种,要买原味的.如果你家中有冰箱的话,你可以多买几盒放在保鲜室里.酸奶需要保存在2至6摄氏度的环境下,益生菌最容易繁殖.切记不能加热,尤其是不能放入微波炉中加热,否则它就会丝毫没有了营养价值. 呵呵!一定要记得不能吃零食哦!尤其是麦当劳,肯德基,方便面等油炸的东西,而且也不要喝含糖饮料,最好的选择就是自己泡的菊花茶等天然饮品,或者直接喝矿泉水,白开水.尤其是现在到了盛夏,一定要多喝水.对了!喜欢吃冰淇淋的MM也要克制自己不能吃哦!否则很容易前功尽弃的! 像花生也不要吃，你想想它是用来榨油的呢！ 除了控制饮食，还需要配合适当的运动也是非常关键的。
你可以选择游泳，打羽毛球，骑自行车，快步走，打篮球等等。
这些都对减肥有帮助。
呵呵，希望你能瘦得美丽，瘦得健康！减肥分两大类方法： 1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的. 2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等. 以下为您提供的是自身减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法可以进入二九减肥网在线咨询， 祝您减肥成功！!额`` 减什么肥 何况你那么高 青春期是正常了 还在发育 别听他们的 把身体弄坏了 是一辈子的事情 再过几年你自然会瘦 这是正常的 不要适得其反 误了你以后那么多年有经验的

三.我是14岁的青少年，想减肥，喝脱脂牛奶还是低脂牛奶

脱脂的，地址的有的时候比正常还多。我觉得牌子不重要，其实都差不多。我以前天天喝进口的脱脂牛奶，现在就去普通超市买，也没长体重。我觉得你还是不要靠节食减肥比较好。你是女生么？

四.请问怎么减肥青少年减肥14岁

答：还是读书的孩子不要刻意减肥，你要是对自己的身材不满意，只要不要暴饮暴食，坚持运动就可以了，长身体的时候追求形体美的话，会导致发育不良，最可怕的是，随便节食，会影响你的脑力发育，记忆力，智力，视力