长时间打开灯睡觉会影响睡眠质量，而且不容易入睡。在黑暗中睡觉是人类的正常生活。它白天用于工作和学习，晚上则用于休息，以补充白天的能量。如果您晚上在灯光下睡觉或在强烈的阳光下睡觉，会影响人体的正常代谢功能，引起异常的心跳，脉搏，血压下降，并容易导致疾病的发生。经常夜班的人患病的可能性是普通人的两倍。对于婴幼儿，打开灯睡觉特别糟糕，因为婴幼儿的眼睛发育不良。如果长时间打开灯，将导致不安定，情绪不安，睡眠困难，并且也将极大地损害视觉发展并损害视网膜。
1、开灯睡觉导致阴阳失调
从中医的角度来看，白天是阳，晚上是阴。何时何地做什么是卫生保健的基础。晚上打开灯睡觉会使人体难以区分阴阳，这将导致人体陷入混乱，并使人们更容易出现亚健康。
2、开灯睡觉导致孩子近视
对于儿童来说，开灯睡觉造成的伤害更大。特别是对于身体尚未完全发育的婴幼儿，打开灯睡觉会损害他们的视力。
两岁以下在光线下睡觉的孩子将来有30%以上会患近视眼。如果他们在两岁以后就随灯入睡，将来患近视的风险会更大，超过50%。
实际上，开灯睡觉不是孩子的要求，而是父母的要求。至少在中国，大多数婴幼儿与父母在同一个房间里睡觉。在晚上，由于母乳喂养或换尿布，许多父母会在半夜打开小灯来帮助他们照顾婴儿。
三岁之前的婴儿是视觉发育的关键时期。父母不应为了自己的方便而忽视孩子的正常成长。
3、开灯睡觉引起女童性早熟
在人体中激素分泌有一个特定的时间段。例如，雄性激素的分泌时间大约在早晨七点左右，这时阳光普照，光线更好。因此，晚上开灯睡觉可能会干扰荷尔蒙的分泌，但对男孩来说，危害较小。
对于女孩来说，开灯睡觉意味着褪黑激素的分泌减少，这会使女孩提前分泌雌激素，并使女孩早熟。带着女孩在家的父母必须注意，从今天开始关闭灯，睡觉。
