宋小睿的瘦腿方法?不要考虑快速减肥。减肥是一个循序渐进的过程。博客从新年126到109花费了大约三个月的时间。首先要做的是减掉脂肪，否则，局部运动无用，或者脂肪过多。建议通过减少油或盐的含量来慢跑或跳跃来减少脂肪。体内脂肪滴落后应进行部分运动。 Keep上有许多瘦大腿课程。每天开始两套运动后，增加频率和难度，以减轻体重。保持更长的时间，线条看起来会更好，并且肉不会很松散，来吧!
下面介绍下通过宋小睿的瘦腿方法：
1.高腿抬高运动，选择早晨6-8点之间足够的时间做高腿抬高运动，每组做30s，然后换另一条腿，总共重复五组，需要长时间术语持久性。
2.睡前锻炼身体，侧卧在床上，挺直身体，拼命抬高大腿，重复动作20次，然后换另一只腿直到大腿感到酸软，坚持1到1分钟。 2个月可见结果。
3.慢跑。每天慢跑30分钟以上。注意选择合适的速度。如果速度过快，无氧呼吸运动会产生腿部肌肉，这需要长期坚持。
学生三天瘦腿运动详解：
1.直立，右脚在前，左脚在后。左膝盖略微弯曲。然后做下蹲动作，下蹲时要注意保持平衡。每边重复3组，共20次。
2.双脚并拢坐在地上，膝盖伸出。保持上半身笔直，并水平向前举手。然后坐回臀部。重复此动作3组，共20次。
3.直立站立，双腿分开，肩膀与肩同宽。双手握住健身棒并将其放在肩膀上(如果没有，则可以将双手交叉放在胸前)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。重复此动作3组，共20次。
4.直立站立，双腿并拢，用手抓住椅子的后部，然后向左和向上抬起左小腿，感觉大腿后侧的肌肉。重复此动作3组，共20次。
5.躺在地板上，后背靠近地板。抬起双腿，与上半身成90度角。然后将双脚尽可能张开并再次闭合，重复此动作3组30次。
6.双手坐在身体后面，上身稍微向后倾斜，坐在地板上。弯曲双腿，在膝盖之间握住一个球，向内挤压直到筋疲力尽，然后释放。重复此操作20次。
宋小睿的瘦腿方法?应该注意的是，学生在三天内以筷子腿法减肥。尽管效果更快，但可能会导致腿部肌肉劳损和其他问题，从而影响正常行走。如果运动过多，可能会对膝盖的刀鞘造成一定的损害，将来可能会出现滑膜炎和腱鞘炎等问题。
