「燃脂跑步机多久」跑步机多快的速度才燃脂

　　建议初学者最好是先进行力量训练40分钟以上。然后跑步30-60分钟即可 又可以保肌肉又可以减脂。比单纯的跑步减脂速度快很多。如果非要单纯的跑步 我认为40分起步。最少要跑到70分才有效果。如果跑不了快走的话跑步机速度为7的话最少要90分钟才有效果的。坡度最少要保证为2。如果是跑步速度9一下坡度为2。9以上可平跑或1。10以上建议平跑。本人就是上当了 开始只有氧跑步 不力量训练。导致瘦成鬼。现在拼命吃粉练力量呢。我从210斤减到135斤 现在狂练力量恢复到了155斤了。希望对大家有帮助。说减肥不节食不运动的都是骗子。是运动不节食的话10-15斤是极限。本人2小时10分跑20公里。一周6天跑。不节食。跑了3个月。减了15斤 到极限了。节食后运动量减半。又瘦了20斤。大家自己想有多么管用吧。