一天跑步最佳时间科学依据

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一天中跑步的黄金时间是什么

一天中什么时候跑步最科学

请问一天当中最佳的跑步

科学类说一天中到底什么时候跑步最好

一、一天中跑步的黄金时间是什么

一天中跑步的黄金时间是傍晚5至6点。据科学研究，跑步最佳的时间为傍晚5至6点。因为在黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，身体的协调能力和适应能力这时候也最强，精神状态最佳，有助于发挥最强的体力；同时，人体这时候的血压和心率既低又平稳。因此，傍晚是适宜锻炼的好时段。

二、一天中什么时候跑步最科学

我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。
因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。
由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）

三、请问一天当中最佳的跑步

答：傍晚5点左右最好，这个时候人体最适宜运动。当然还要结合各人实际，夜跑也是不少人的选择。我就是以夜跑为主的。

四、科学类说一天中到底什么时候跑步最好

我知道早上不好，空气最污浊。
另外跑多远？多快？多多长时间？最佳答案晨跑方面:需要从居住地环境\四季的特点以及自己的实际生活条件而考虑1 假若居住地环境条件是空气清新,那早晨时间段均可,尤其是太阳已经初升以后2 假若居住地环境条件不是很理想,可以不跑或改在别的时间跑3 看自己的身体情况,如果不能适应晨跑(因为起床后身体内部还处在休息状态，这时去跑步是从事频率较大的动作,可能会由于不适应而感觉难受等,那这样的身体条件或者说习惯就不适合在早晨跑步）3 季节：春、秋两季时，早晨六点左右，空气好而且阳光也随和，晨跑的黄金季节（这一点同样也需要结合居住地实际环境状况）关于跑多长时间达到更锻炼的目的，要依据本人锻炼的目的：1 如果是想有个好的身体，充满活力的精神面貌，那么跑个800米左右就差不多了2 如果是想通过跑步达到锻炼自己毅力的话，5000米－米足以究竟用多长时间，依据自己的身体条件，坚持下来就是好的，尤其是要量力而行

傍晚日落时候，微微流汗时即可！慢跑！