30岁夫妻要怎么科学备孕？可以熬夜吗？

不可以熬夜。

一，经常熬夜的人，容易出现：1,体质变差。2,免疫力下降。3,情绪紧张，记忆衰退。4,大脑负担重，精神萎靡，没精力，四肢乏力。熬夜危害非常大，即使不是备孕期都不可熬夜。

二，如要备孕，应该提前做一下优生检查，双方都没有问题的话，也需要男女服用叶酸防止胎儿畸形。选择在排卵期进行同房，增加怀孕几率，男性备孕期间必须要戒烟戒酒，双方不可服用药物。双方保持心情愉悦，不要有压力。

以上是我的一些浅见，希望对备孕的朋友有帮助

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要想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。但是，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检。其中包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查。如果实在不放心，可以在家用爱卫的唾液测艾滋试纸先进行自测，再去医院检查。如果经过检查，发现双方身体状况良好。那么女方要提前半年开始吃叶酸。叶酸的作用非常广泛：1.能提高孕妈妈的抵抗力，预防妊娠高血压等病症。2.它能够为胎儿提供细胞发育分裂过程中所必需的营养物质，还能够为胎儿神经系统的健康发育提供保障，增强胎儿大脑发育的同时，提高胎儿智力。3.它还有预防新生儿贫血的作用，降低新生儿患先天性白血病及产出畸形儿的概率。除了补充叶酸，还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起。

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要孩子前要检查身体吧，有没有隐藏的病尤其是女方妇科病，首先戒烟戒酒吧，少吃腥辣！然后早睡早起，禁止暴饮暴食，加夜宵！是为了调节身体机能，有条件的去健身房，没条件的在花园户外跑跑活动活动，放松心情，持续半年左右都差不多了，半年可以有房事身体没有调节好只能避孕了

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不可以熬夜，多吃有营养的食物，心情要开朗。注意多休息