跑步机怎么用图解及按钮解说

　　应一些朋友圈小伙伴的要求，今天写一篇跑步机怎么用图解，主要是给一些初次使用或没使用过跑步机的朋友看的。

　　总的来讲，使用跑步机分为以下几步：1、打开电源;2、按start键;3、调节倾斜度;4、调节速度;5、关闭跑步机。

　　在这里大家要注意操作屏上的几个英文单词(如上图所示)：

　　1.START(开使)：起动跑步机

　　2.STOP(终止)：关掉跑步机

　　3.INCLINE(倾斜度)：倾斜度调节，能够用上箭头和下箭头来调整以超过不一样的锻练目地。

　　4.SPEED(速度)：速率调节，能够用上箭头和下箭头来调整以超过不一样的锻练目地。

　　5. STEP INCLINE：快调倾斜度(一键选择倾斜度)

　　6. STEP SPEED：快调速度(一键选择速度)

　　速度的调节方式

　　1、图示，速度旁边有“+”“—”符号，通过图示符号，缓慢调节速度。

　　2、图里面的数字表示的是速度，比如按数字4，跑步机速度会直接调整为4，无需通过加减符号来调节。

　　建议：　(1)慢走，提议用4km/h~6km/h的。

　　(2)6km/h~8km/h速率合适快步走的人。

　　(3)8km/h左右的速率比较适合常常运功的人群。

　　坡度的调节方式

　　坡度的调节方式与速度的一样，根据仪表盘调整即可。

　　注意：调整倾斜度为2°-5°的跑步机上开展健身跑，能防止、降低膝盖骨长久劳损!