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一、男人如何才能变胖
在当今社会，瘦是美，但是太瘦也会增加麻烦。尽管如此，许多人还是会感到困惑，因为他们太瘦了，又瘦又不好看。此外，一旦他们做了一些激烈的运动，他们会感到疲劳和晕倒不小心，这也将导致其他疾病，如低血糖。这里有一些方法可以帮助你快速健康地增加体重。让我们来看看。第一是多吃蛋白质食物多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等食物。每天都喝两杯牛奶，最好是喝全脂的，然后吃一两个鸡蛋。吃高蛋白食物可以使你的身体强壮，帮助你的肌肉和骨骼更好地生长。第二是多吃点意大利面意大利面含有最多的糖和淀粉，富含碳水化合物。以面食为主食，如面条和饺子，不仅可以增加脂肪，还可以养胃。第三是增加肉类的摄入量平时，当吃三顿饭时，我们可以把蔬菜和肉的比例改为1比 3，用一些稍胖的肉来代替我们以前喜欢的瘦肉。红烧猪肉和其他肉类是增肥的主要力量，高脂肪食物能以最快和最大的剂量补充你身体的脂肪和能量。猪蹄也是人们增肥的一种非常友好的食物。猪蹄富含胶原蛋白，能在短时间内给人体带来巨大的能量，使身体变得肥胖和强壮。第四是锻炼非常重要如果你吃了很多高能量和高蛋白的食物，但是你习惯了待在一个地方，你会获得无用的脂肪。这也是许多肥胖的人不想看到的一幕，当他们突然从一个非常瘦的身材变成一个胖胖的。因此，锻炼变得非常重要。锻炼可以将身体脂肪转化为强壮的肌肉，而不是浮肿或身体脂肪，这使身体更健康。有许多锻炼的方法，包括散步、游泳等。但是必须注意的是，运动量不应该太大、太剧烈或太大，这是不适合育肥人的，因为它会产生相反的效果，使你的育肥过程迅速倒退，从而导致育肥失败。第五是不要熬夜众所周知，熬夜损害健康。确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，使生物钟变得正常。除了健康和体重增加的影响，它还能使身体正常工作。熬夜最终会导致两种结果，水肿和消瘦，两者都是不健康的，所以最好不要熬夜。
二、我男生太瘦了身板小怎么能变胖 变壮
我吃的还算多、但我头小脖子小（喉结特别明显）、然后手指也细、反正各种小、怎么才能变胖、这样练肌肉能遮盖下么？练得起来么？和我以前的情况差不多，怎么吃也不胖，我肠胃不好，这就要平时注意饮食休息，一定要规律，别熬夜，再就是健身，我以前每天做200多个俯卧撑100个仰卧起坐100个蹲起50个臂力棒也没长肉，就是线条力量出来了，所以只能借助器械来增重，我买了一副很重的哑铃，加可调哑铃凳，还有弹力绳，买点肌酸和蛋白粉，着些就足够你在家用的了，详细锻炼方法网上很多，刚开始是适应阶段，让身体有一个适应期，不需要练的太狠，适应2周左右之后就基本是一天练一个部位，刚开始主要是练习几个大的肌群，胸，背，肩，腿。
我现在练了一段时间效果不错，估计半年能长不少，我还是肠胃不好，你如果坚持比我更容易长壮。
脖子就是利用阻力来练，用手顶住下巴头往下压，要慢，直到力竭为止，第二个动作就是把双手叉起来放后脑勺，头往后用力，就是相反方向，左右也是一样，用一条毛巾拉效果更佳，不用天天练，一周3到4次，另外健身时练习肩也会捎带着练脖子，希望能帮到你。
求男人帮帮我，睡不着啊。
想出水建议你买一副哑铃！
一开始或许你做得少，
只要坚持！不但有肌肉！
你的吸收也会变好！
那你自然会变胖！你好
最好的方法只要你坚持一个月就可以看到效果！三个月可以达到你的理想体重！每天早晨起来早餐前用2个生鸡蛋打在杯子里，加点白沙糖再加两勺番茄汁！用开水冲出来喝掉再吃早餐！坚持一个月！另注意饮食和睡眠规律性思想放简单！效果会很好！瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
三、男的太瘦了怎么样饮食才能长胖些呢谢谢
想胖你就多吃一些热量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉类、鱼类、巧克力等，多吃些牛肉，尽量少吃那些能够减肥的食品，如：黄瓜、豆腐，辣椒、藕、柠檬、番石榴等。另外休息要好，保证足够的睡眠也很重要，其实男人最主要的是有健壮的身材，魁梧的身材是所有女孩青睐的， 但是想要一下子胖起来也不容易，所以要长期坚持才行，只有长期坚持才会健壮起来。
四、男人太瘦了，怎样才能长胖
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
