一跑步腿就发胀是怎么回事

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跑步时小腿发胀是怎么回事

跑步后腿酸胀迅速解除这种酸胀感的方法

腿发胀是怎么回事

腿发胀是怎么回

一、跑步时小腿发胀是怎么回事

刚开始跑的时候，肌肉不适应突然的运动，会有发胀、酸痛感觉，但在坚持持续不断的每天都跑的过程中会慢慢发现腿脚不疼了。也就是肌肉适应了。 坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，强身健体的效果会很明显的。 技巧一：跑前热身 运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。 技巧二：跑步时长渐进 如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。 技巧三：跑后放松肌肉 很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

二、跑步后腿酸胀迅速解除这种酸胀感的方法

因为要体能测验了，这两天每天会跑个八百米，腿非常酸，最后连跳远的劲都没有，请问解除这种酸胀感的方法剧烈运动后，机体会产生一些乳酸，故而就会引起腿部的酸胀，是属于一个正常现象。

意见建议：避免这种情况的发生，可以在运动后慢走一段时间。
对于已经产生的酸胀，可以去找个专业针灸推拿大夫具体的治疗。
平时要多注意适量运动，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。
希望此建议对您有所帮助。用热水捂
用手按摩，拿捏拍打等运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的. 为了预防,

运动前:应先做伸展运动,把肌肉韧带拉开,这样在运动后就相应不会有太多的负面效应.
运动后:不管有多累,应该马上做肌肉的恢复运动,既对腿部做按摩运动,原理是使产生的乳酸能分散到身体各部位.
平时:永远不要临时抱佛脚. 平时应坚持小量的体育运动,这样对大运动量的活动就能轻松过关,也能有效避免肌肉韧带的受伤.
从经验而来的拙见而已,希望可以有所帮助.

三、腿发胀是怎么回事

答：病情分析：腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。指导意见：建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。

四、腿发胀是怎么回

答：一般长期站立以后会引起静脉回流缓慢，就会引起小腿胀，建议你看一下有没有下肢水肿，也可以去做一个双下肢的血管彩超看有没有静脉堵塞的情况，夜间睡觉可以把双腿抬的高一些，增加血液回流会好一些，如果没有静脉堵塞可以对双腿进行按摩也会缓解的。