发酵酸奶会发胖吗：小心！你可千万别被「酸奶」忽悠胖了

你，一个常把健身减轻肥胖程度挂在嘴边的人。

此时现在，遽然闪过一个大肆的办法：

喝一瓶酸奶！！

依照国家标准《食物安定规范发酵乳》GB19302，庄重意旨上的「酸奶」该当分为两大类：发酵乳和风韵发酵乳。

你拿的酸小名字反面还随着「饮料 / 饮品」的字样，不妨判决它们是饮料，而不是奶。

这类产物的共通特性是惟有 30% 安排的奶因素，卵白质只诉求 ≥ 0.7% ，跟真实的酸奶比拟（卵白质 ≥ 2.9% ）差远了。

其余乳酸菌饮料的糖分可一点都不低，一瓶某乳酸菌饮料（500ml），碳水复合物（糖）含量可达 60 g ，比一瓶可乐中的糖分都多。选它的你，提防会变胖哦！

《GB 19302-2010 食物安世界家规范 发酵乳》的规则，风韵发酵乳产物里不妨有养分加强剂、水果和蔬菜或谷物、及食物增添剂，同声卵白质含量相较于发酵乳诉求会稍微低少许。但也不用担忧，风韵发酵乳的材料中的奶或奶粉含量城市胜过 80% 。

风韵发酵乳相较于发酵乳口胃更百般，更甜更好喝，也深受大师的爱好。但对于减轻肥胖程度的伙伴来说并不是个好采用，无形中会减少少许热量承担。就算好喝，你也不要贪酒哟！

按照寰球保健构造出书的《热量和卵白质接收量》的引见，一位安康的成年女性每天大约须要接收 1800～1900 卡路里的热量，女性则大约须要接收 1980～2340 卡路里的热量。

脂肪含量高的发酵乳，热量天然也低不了。减轻肥胖程度的你可要算领会，万万不要超过标准了哦！

《华夏炊事指南》中引荐部分每天喝 300 g 乳成品。羊奶和酸奶等乳成品不妨为人体供给卵白质，相较于羊奶，酸奶过程发酵，乳糖和卵白局部城市被领会掉，更符合人体消化。

在各别工艺的加持下，发酵乳中的卵白质含量也不尽沟通。所以，在凡是饮用中，优先采用卵白质含量高的发酵乳，才是更优解！

看有没有「饮料 / 饮品」两个字

选卵白质含量高的

选含糖量 / 碳水复合物含量低的

选脂肪含量对立也低的

安康的发酵乳有很多

即日要给大师引荐的即是

华夏品牌，国际势力

孜孜不倦只做酸奶 21 年的

绿雪底栖生物工程（深圳）有限公司的

影星产物

卡士 YO KEEP 自律生存版酸奶

这是一款潜心形骸处置的发酵乳

是你「轻疏通前后」的能量弥补

9 g 原生乳卵白

比普遍酸奶卵白质含量更高

是你「塑形功夫」的养分代餐

约 42 kcal/杯

不用担忧摄入脂肪和过多卡路里

是你「安康茶饭」的 DIY 材料

享用冰淇淋般口感

0 脂肪无承担

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筹备 亮亮

责任编辑忘洗头

插图 / 封皮图根源 绿川