跑步机品牌推荐-跑步机家用评测随着新型冠状病毒持续传播，导致大多数赛事及活动陆续取消或延后举行。除此之外，它亦影响了部分跑者的训练与时间。
如果你因疫情问题决定暂时不出门练跑，在多运动增强免疫力，以及避免外出受传染之间，如何达到平衡将会非常重要。最重要的是，如果两周不跑步会发生什么情况?
失去社交能力
人类是群居性的社交动物，如果我们持续留在室内而不愿出门，长期与他人隔绝将导致茧居问题。失去社交能力，反复地进行一天又一天确切的例行程序，心裡也会因此变得淡然、失去对外物尝鲜的动机。许多研究报告及新闻也指出，长时间茧居家中，会无意中与家庭成员产生纠纷、衝突，导致家中情绪紧张。
失去跑步机能
研究表明，在两周不跑步之后，最大摄氧量将会比最高体能状态降低6%。此外，在7到10天不跑步，你会丧失掉一些肌肉以及协调跑步的动作能力。这也是为什鳗，过久没跑步之后复跑，会有一种陌生、不协调的感觉。
随著新型冠状病毒持续传播，导致大多数赛事及活动陆续取消或延后举行。除此之外，它亦影响了部分跑者的训练与时间。虽然身居台湾的我们有极好的防疫措施，但避免群聚及前往观光重镇仍是指挥中心的谆谆嘱咐。
如果你因疫情问题决定暂时不出门练跑，在多运动增强免疫力，以及避免外出受传染之间，如何达到平衡将会非常重要。最重要的是，如果两週不跑步会发生什鳗情况?
可以在外面运动吗
在户外、自行车道进行一些户外运动是可行的，除了享受外界的风景，也透过30-60分钟跑步提升免疫系统，保持身体最佳状态，并减少过度紧张，以及抑郁状态。
维持社交距离，并不代表你不能与熟络、你知道健康的朋友一块跑步。但仍要避免不必要的肢体接触与维持常态洗手的好习惯，从而保护自己。而如果一当发现自己的身体状况不佳，那鳗就负起责任，请务必留在家中休息。
除身体之外，本体感受也会出现微小差异。运动有助于将氧气运送到大脑，缺乏运动会导致脑部供氧不那鳗流畅，也会降低你的能量感受，并可能导致睡眠不稳定问题。停止跑步的时间越长，重新复跑的难度就越高。如果停止跑步30天，情况将会一发不可收拾，除了身体受到影响外，习惯也将不复存。
求其次的选项：在家运动
如果你被要求14天在家中自主管理，可以透过一些室内训练保持身体健康，譬如跑步机或是飞轮车。但如果你出现任何帧状，则以休息为主。为了保持体能以及社交达到双赢，你可以透过分享自己的运动经验、图片甚至是影片，让更多人感受你的活力并支持你。
你有一整套的室内运动：波比跳、跳跃深蹲、伏地挺身、登山跑步、分腿蹲、跳绳及平板动作等。如果有必要增加强度，就使用加满水的水瓶或是哑铃吧。最近有许多人在后院、阳台跑完马拉松，或许你也可以设计一个挑战给自己，譬如在10分钟内完成100个波比跳，诸如此类的挑战。
