孕妇能跑步吗？(孕妇能跑步么)

关于孕妇能不能跑步的问题，要因人而异，不能一概而论。一般医生都会建议孕妇多散步，很少有医生会建议孕妇去跑步。

如果你在怀孕前就经常跑步，怀孕以后身体健康的话，是可以继续跑步的，甚至可以跑到孕晚期。之前网上流传一个视频，是一位孕晚期的准妈妈跑马拉松的视频，很多人看了以后都觉得很震撼，当然并不建议普通人这么做，只有专业或者半专业的运动员才可以根据自己的身体情况去这么做。

其实孕期并不像大家想的那么可怕，怀孕的运动员连马拉松都可以跑，那么普通孕妇也可以跑步，但前提是你的身体健康，而且跑步不会让你觉得不舒服。不过孕晚期以后，你的身体会越来越笨重，跑步的速度和时间长度不需要跟孕前做比较，要根据自己的身体情况做调整。

如果你是怀孕前几乎不运动的人，那么怀孕以后为了自己和宝宝的健康，建议你管住嘴迈开腿，选择适合自己的运动方式。可以从每天坚持散步开始，身体条件允许的话，也可以选择游泳。运动时间可以先从每天15分钟左右逐渐增加到30分钟以上，自己掌握好节奏，以身体能够接受并没有不适感为宜。

对于孕妇跑步或其他运动来说，不能一刀切，孕妇要根据自己的身体情况来做选择。

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运动对孕妇和胎儿的健康都有益，但是所有的准妈妈都可以跑步吗?基本上，如果你本来就有跑步的习惯，妊娠期间就能继续跑步。不过运动前你还是需要谘询医生，并且随时注意跑步时的身体情况，以防止意外。

一、孕妇可以跑步吗?

孕妇能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。

但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动。孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和自己的生产分娩过程是很有益的。

二、孕妇跑步的安全提示

1、事先谘询医生

怀孕期间在你打算进行任何的运动之前，你应该要先谘询医生。医生需要详细进行检查，并消除任何会影响跑步的因素。

2、适当交替快走

跑步不能太过激烈，你应该要适当的交替几分钟的快速行走。此外，跑步的时间也不适合太长，最多只能30分钟。

怀孕时跑步要更注意安全。

3、心跳不能太快

怀孕期间不适合让你的心跳太快，否则可能会导致流产或早产。怀孕前3个月不适合超过60%的心跳率，妊娠中期不适合超过75%的心跳率。

4、正确方式跑步

怀孕期间你应该要遵循正确的方式来跑步，包括你的穿著，以及跑步的地方。穿著太紧的衣服可能会影响你的呼吸，不平稳的地方可能会导致你跌倒。

5、避免在健身房

最好避免在健身房使用跑步机跑步。因为健身房大多有吵杂的音乐，空气也比较不流通，对你来说很容易导致缺氧、晕眩。

6、避免巷道跑步

你也应该避免沿著巷道跑步，因为这样会吸入有毒的废气，还可能会不小心被路人或车辆碰撞，对你和宝宝都非常的危险。

7、避免极端温度

气温太过极端时锻鍊，对你也会有负面的影响。因此，太热或是太冷的时候，都要特别注意低温和脱水的情况。