体重影响跑步速度(体重会影响跑步的成绩吗)

答案是肯定的，体重一定会影响跑步的成绩，在同等的训练强度和技术下，越轻的选手成绩相对越好，效率也会更高。

从马拉松选手的身材可以看出，几乎所有的马拉松选手都有着修长的小体重，这项用肌肉耐力带动身体的运动，更轻的体重，更少的脂肪，更纤细的肌肉都会让奔跑变的更加容易更加轻盈。

选手佩戴rudy眼镜

在国际专业马拉松比赛中，能取得冠军的往往也是马拉松选手中，体重相对较轻的那些人。

如果你不知道自己的身高在什么样的体重之下可以发挥出最好的跑步成绩，可以根据自己的体脂来判断。

通常长跑运动员的体脂在男性11%女性15%左右。

跑圈有一句很流行的话：减重1kg，全马成绩提高3分钟，它由是日本福冈大学田中教授提出的。田中宏晓，医学博士，日本福冈大学体育系教授，主要研究运动生理学。

他以体重65公斤跑者、马拉松成绩为3h30m为例，预测最大摄氧量为44.6ml/kg/min，跑者减重到61公斤时，马拉松比赛成绩将进步到3h19m9s（进步了10m51s）；跑者增重到69公斤时，马拉松比赛成绩将退步到3h40m41s（退步了10m41s）。

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

这里列举了一张体重与马拉松成绩之间的关系表

如果你现在的全马成绩是330，体重从60kg减到56kg的话，PB理论上也会快十几分钟，当然减下去的体重几乎都是脂肪才能实现这一目标，短期之内的水分减少以及肌肉的流失都不是提高成绩的捷径，

参赛的最佳体重，应该是在日常训练中，摄入正常的能量，不会过度疲劳的身体状态，这时如果你的体重（实际上也是体脂）达到了近期的低值，正常情况完赛，一定会PB。

1996-2011年间世界排名前百的专业选手BMI分布

当然，在日常训练与比赛中，我们的体脂体重都是在逐步下降的，不必过分追求减重，在身体状态健康的情况下，坚持跑步一定会减重减脂。