跑步机品牌推荐-跑步机家用评测
我是黄佳欣，今天由我来给大家讲一讲跑步机减肥的佳速度?都是我的经验之谈。下面对比图均为本人，左边这张虎背熊腰的照片是我136斤时的存照，右边是94斤的照片!想要成功减肥的第一步，你必须有耐力进行持续性长跑。很多人跑不了几分钟就走走停停坚持不下去了，这样是不行的!
很多人一直问我运动初期3个月甩掉30斤到底做了什么?
其实真的没有很多技巧!重点推荐：跑步!那个时候每天我做的多的就是家用跑步机跑步!想要减脂每天必须保持60分钟以上的有氧训练来燃烧你的脂肪!你们经历过每天运动后大小腿上都布满了汗水自然风干后的结晶-白色"盐花"吗!美女达人黄佳欣用的是乔山t57跑步机(预算3999元)
很多人都不喜欢跑步，因为跑步对心肺功能要求比较高，而且是一种持续性的连环运动。那么今天教一下你们初期跑步如何进阶吧!同时也是大家关心的速度问题。
跑步机减肥的佳速度?
第1天：以6的时速快走60分钟，第2天：以6.5的时速快走60分钟，第3天：以7的时速慢跑30分钟，第4天：以7的时速慢跑45分钟，第5天：以7的时速慢跑60分钟，第6天：以7.5的时速慢跑30分钟，第7天：以7.5的时速慢跑45分钟，第8天：以7.5的时速慢跑60分钟，第9天：以8的时速快跑30分钟，第10天：以8的时速快跑45分钟，第11天：以8的时速快跑60分钟……
这是一个不断切换加时间加速度的进阶规律。规律很简单每天多逼自己一点点，咬牙坚持慢慢体能和心肺功能就都提高了!过程很苦很累，但是肯定能带给你很大的收获!
提醒一下：大家可以给自己安排一对护膝保护膝盖，还有跑步时必须穿高强度的专业运动内衣保护胸部，要知道胸部下垂是不可逆的后果!
有氧训练动作给大家推荐一下：高抬腿，开合跳，波比跳
无氧训练动作给大家推荐一下：腹部的—平板支撑，卷腹;臀腿的—箭步蹲，深蹲。
重要提醒：就算是处于减脂阶段也是要适当搭配无氧训练的，这样瘦下来才会紧致不松弛。对于没有跑步经验的你，早期慢速跑的时候要找好适合自己的跑步姿势和速度，不要急于求成。
