跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久才有减肥效果
匿名网友
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2021-01-04 19:25
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（共1个回答）丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验，发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组，第一组每天不需要进行运动，第二组每天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量，第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面，研究人员让参与者顺其自然，不用刻意控制饮食。13周过后，第一组的参与者体重基本没有变化，这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降，但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多，每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。
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01-04 19:25
减肥跑步多久才能到减肥的作用
跑步30分钟后才能起到减肥的作用，因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分，30分钟后才可消耗体内的脂肪，因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时需要根据自己的身体情况选择跑步时间，不要马上休息，慢走5分钟后再停止为佳。
坚持跑步多长时间才能达到减肥的效果
刚恢复跑步的那三四天，跑量直线下降，毕竟身体增加了十斤负重，但很快我就恢复了原有的跑步强度，现在是第三周，我的体重也快恢复到原来的水平了。也就是说，这十几天的时间里，我就掉了八九斤的体重，好不容易长出来的小肚腩又给收回去了。
跑步减肥多久才有效果
想要通过跑步尽快的得到减肥的效果，就一定要每天坚持，如果不能持之以恒，跑步两天停下了休息三天，这样的人不论是跑步多久都不可能达到自己希望达到的效果，因为断断续续的跑步是不会真的有减肥效果的所以一定要每天都坚持，坚持一个月以上才会有减肥的效果，继续坚持效果会更明显。
跑步减肥，告诉你跑步需要坚持多长时间才能瘦下来几斤！
有专家研究表明，人体在跑步过程中会燃烧脂肪，但是并不是你出汗了，感觉到身体热了就是脂肪在燃烧，这些都是身体刺激之后的一种本能反应。这就是为什么很多人感觉自己流了很多汗，还不瘦的原因了。跑步最开始是流失的水分，其次才是脂肪，一般跑步达到30分钟之后体内的水分消耗完毕，脂肪才开始燃烧，也就是说，如果真的想通过跑步减肥，那就每次运动达到30分钟以上。