跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么跑步不能用嘴呼吸
匿名网友
|
2021-01-05 17:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当热身时间过了以后，跑步进入了一个固定的节奏时，此时你的速度会相对变快，人体的耗氧量和需氧量也相应上升，此时仅用鼻子呼吸就难以满足对氧气的需要量了，那么我们就应该张开嘴来配合鼻子一起呼吸，口微微张开，随着鼻子的呼吸节奏同步进行呼吸，这样在相同时间段内，氧气的摄入量能够加倍，也就能避免上气不接下气，同时呼吸要做到均匀，且有一定的深度。
|
01-05 17:25
跑步为什么不能用嘴巴呼吸
跑步时人的呼吸非常快，用鼻子吸气，空气经过鼻腔后温度会和人体温度相接近，同时空气里的颗粒物也会经鼻腔过滤后比较干净，呼吸快的时候人不容易感到不舒服，同时剧烈运动时人体需要的氧气量比较大，如果呼吸全靠鼻子的话，短时间内的氧气需要量不能完全满足，所以呼气时用嘴
跑步时如果需要用嘴呼吸说明你的这项功能太弱了
很多人在跑步的时候，很快就会出现气喘吁吁的现象。甚至是没跑几步就开始用嘴巴大口大口地喘气，这样呼吸非常浪费体能不说，还特别容易岔气。你知道这是因为什么吗是因为你的心肺功能太弱了，导致你肺部的血氧交换的效率低下，所以只靠鼻子进行呼吸满足不了跑步时的氧气需求量，因此，才会出现口鼻并用的现象。
跑步时用嘴呼吸好吗
低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
那为什么跑步用嘴呼吸嗓子会难受
当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，张成血盆大口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。