为什么有时候跑步很累

导语：近年来，跑步这项运动愈发风靡，诸多爱跑者皆结成快跑团，只见每日傍晚时分，数人开始在操场、公园集结，一人扛着大旗，一人背着音响，潇潇洒洒地开始了一晚的慢跑生涯……有一天，你也心血来潮，跟着跑团跑了起来，却发现别人跑得很轻松，自己却非常累，这是什么原因我来告诉你怎么解决。

跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。下面是小编分享的每天跑步的最佳时间，一起来看看吧。每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是...

最后我并没有放弃跑步，我痛定思痛，找了很多解决这个问题的方法，希望能够做到轻松的跑步，后来我真的找到了一些有用的方法，并且按照这些方法练习，跑步变得更轻松了！

有累的感觉说明运动量过大了，现在你的身体还不能适应如此量的负荷。提几个建议吧，第一，适当减少运动量，如果以前身体素质和基础还好的话，可以选择先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因为如果不是以提高运动成绩为目的的话，慢跑作为一项很棒的有氧运动，长期的坚持下，可以提高人体的心肺功能，增强人体抵抗力，同时还能达到减肥，健身的效果）第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量;如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧!如果你还想提高运动量，这个时候也可以增加了，不过建议你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感觉适应了后再去适当增加。呵呵，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听MUSIC，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，相信楼主只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的！

很多朋友不喜欢跑步的原因是因为这是一项特别枯燥的运动，同其他的体育项目相比，它只是在不断的重复一个动作，在这种情况下，跑者的注意力就会转移到自己的身上，并且疲惫感也会得到放大，如果大家是因为这种情况感到疲劳的话，可以在跑步的过程当中听一些欢快的音乐，尽可能的让注意力转移，让身体达到放松状态，如果周围的环境比较好，我们也可以边跑步边欣赏周边的美景，这样在一定程度上也可以达到转移注意力的功效。