跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步变成肌肉腿怎么办
匿名网友
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2021-01-06 13:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第一阶段，软化小腿肌肉：一个月坚决不能再碰高跟鞋，不能快走，注意走路姿势。1用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。二、第二阶段(一个月以后)，小腿运动敲胆经小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
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01-06 13:53
怎么样跑步不会变成肌肉腿
觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
每天跑步，没瘦下来，倒变成了肌肉腿，咋办
病情分析：您好，瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。
腿粗就是肌肉那其实是脂肪！
但对于99%的妹子来说，她们缺少一个必要的生长肌肉的要素：睾酮。肌肉的生长与睾酮有着不可分割的关系，只有血液中睾酮浓度保持在较高的水平，即大于血液中睾酮的生理平衡值（4～12毫克/升血浆），锻炼才能促进肌肉生长。没有高浓度的睾酮，肌肉生长缓慢，甚至不长大。
跑步跑出肌肉腿怎么办
跑步跑出肌肉腿对身体没有任何伤害，但对爱美的女性有所困扰。肌肉型腿相对于脂肪型腿比较难减肥和塑型。对于肌肉型小腿的女性，建议不要做强度很大的腿部运动，并且高跟鞋尽量少穿，以避免肌肉过于紧张而变得更加粗壮。同时在在锻炼的时候感觉锻炼部位是否在运动，如下蹲的时候感受一下肌肉是否在收紧，如小腿肌肉仍在收紧，要尽量减少此类运动。