有氧操可以代替跑步吗

动感单车相对来说对器材的要求比较高，但是这种运动的减肥以及就健身效果都是非常棒的，单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

二、锻炼多种脏器经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333337616461，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

疫情宅家以来跳了一百多天的尊巴，每周周日休息，无特殊情况一周运动六天，一次一个小时不间断，暴汗心率升高都不错（但心率升高不知道有没有长达30分钟），到后期跳下来感觉不是很累，效果没有前期那么好，也是因为体能上升了。想在减到理想体重之后试试帕梅拉，但还没达到理想体重

因为胯关节骨头发育不好(现在有点滑膜炎），医生说，以后少走路，少跑步，请问一下还有些什么有氧运动可以做顺便问一下怎么学习健身啊动作标准和营养摄入…

说到底，减肥是能量的负平衡过程，亏损7500Kcal可以减约1KG脂肪，波比跳10分钟如果能抵得上25分钟跑步，算上卡路里消耗值为200-250Kcal，你波比跳10分钟，然后呢?没有然后了!99%的人群别说做10分钟，就是做50个，也能吐出来。