跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步第一次腿疼怎么办
匿名网友
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2021-01-09 02:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）刚开始跑步的时候，肯定会出现腿部的疼痛。因为经常不锻炼在跑步的情况下，肌肉纤维就会超负荷活动肌肉纤维充血水肿，形成无菌性的炎症，导致疼痛。首先还是要积极的注意休息，逐渐的增加运动量，循序渐进避免暴力，可以热敷烫洗，抬高患肢，避免过度下垂，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，可以进行中药烫吸，可以针灸推拿，理疗按摩。
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01-09 02:25
第一次跑步腿疼怎么办
假如刚开始跑步腿酸疼也不跑了，那麼下一次慢跑就还会继续出現腿酸疼的状况，这是由于人体一直融入不上慢跑的抗压强度。因此要想根据慢跑获得身心健康合好的身型，就需要坚持到底。刚开始跑步的盆友不需要需注意速率和间距，每天跑步，做到一定走量以后你的慢跑速度也会提升。
第一次跑步腿痛怎么办
第一次跑步出现腿疼不舒服，可能是因为跑步过程中肌肉拉伤，或者是跑步距离太长乳酸堆积太多，还有就是热身活动做得不够。注意观察外观有无明显的异常，如果外观没有明显的异常，局部的地方可以泡热水，按摩，贴膏药理疗，另外就是可以涂抹一些止痛药，比如扶他林。暂时避免跑步，多休息几天，如果改善不明显可以去骨科检查一下是否存在明显肌肉拉伤。
第一次跑步腿痛怎么办，第二天还能继续跑吗
多数人由于之前缺乏锻炼，在第一天跑完步之后，由于肌肉一时适应不了，以及跑步后肌肉血氧供应不足，会导致乳酸堆积在肌肉中引发酸痛，如果酸痛感程度轻可以继续跑步的。腿痛的话可以采取冷敷、热敷、按摩等方式来缓解。
跑步后第二天腿疼脚疼怎麽办缓解疼痛妙招教给你
跑步后第二天腿疼脚疼怎麽办?上文已经详细地为我们介绍了会引起跑步后第二天腿疼脚疼这种现象的原因，也告诉了我们该采取什么样的方法来缓解疼痛，相信大家在看了以后应该也都有了一定的了解。其实之所以会出现这种现象，大都是因为长期不运动而导致的。如果想要缓解疼痛的话，大家只需要在跑步之前适当的做一些伸展运动即可。