跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步触地平衡训练方法
匿名网友
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2021-01-09 15:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）关节活动度一般俗称「柔软度」，是指关节的活动范围。每个关节应有的活动范围皆不相同。当关节活动度异常不足时，动作会因角度受限而歪斜。动作歪斜导致重心向单侧移动幅度变大，单边压力增加会延长脚接触地面的时间，导致触地平衡失衡。跑步不仅只有双脚在参与运动，而是全身性的动作。例如：跑步摆臂是为了平衡双脚的动作。若左侧摆臂出问题，将影响对侧右脚的稳定，拉长右脚留在地面的时间。因此跑者需注意全身关节的活动度，以三大部位：脚掌(包含踞下关节与踝关节)、髋、肩最重要。训练前动态伸展、训练后静态伸展、与平日放松保养，能帮助保持良好的关节活动度。许多失衡的问题，来自于关节活动度不足所导致的动作歪斜。因此，改善活动度就能有大幅度进步。
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01-09 15:25
每天做这4个力量训练动作,可以缩短跑步时触地时间,跑得更轻盈!
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触地平衡如何改进
关节活动度一般俗称「柔软度」，是指关节的活动范围。每个关节应有的活动范围皆不相同。当关节活动度异常不足时，动作会因角度受限而歪斜。动作歪斜导致重心向单侧移动幅度变大，单边压力增加会延长脚接触地面的时间，导致触地平衡失衡。跑步不仅只有双脚在参与运动，而是全身性的动作。例如：跑步摆臂是为了平衡双脚的动作。若左侧摆臂出问题，将影响对侧右脚的稳定，拉长右脚留在地面的时间。因此跑者需注意全身关节的活动度，以三大部位：脚掌(包含踞下关节与踝关节)、髋、肩最重要。训练前动态伸展、训练后静态伸展、与平日放松保养，能帮助保持良好的关节活动度。许多失衡的问题，来自于关节活动度不足所导致的动作歪斜。因此，改善活动度就能有大幅度进步。
跑个步，为什么双脚左右触地还要讲究「平衡」
理想状态下，左右脚应该完全平衡（50%-50%），此时你的身体维持在稳定状态，几乎所有力气都用在让自己向前直线行进。而当触地平衡出现偏差，则意味着身体出现了失衡状态，单侧的压力负荷过大，这就可能导致受伤状况的出现。
跑步数据之触地平衡
关节活动度一般俗称「柔软度」，是指关节的活动范围。每个关节应有的活动范围皆不相同。当关节活动度异常不足时，动作会因角度受限而歪斜。动作歪斜导致重心向单侧移动幅度变大，单边压力增加会延长脚接触地面的时间，导致触地平衡失衡。跑步不仅只有双脚在参与运动，而是全身性的动作。例如：跑步摆臂是为了平衡双脚的动作。若左侧摆臂出问题，将影响对侧右脚的稳定，拉长右脚留在地面的时间。因此跑者需注意全身关节的活动度，以三大部位：脚掌(包含踞下关节与踝关节)、髋、肩最重要。训练前动态伸展、训练后静态伸展、与平日放松保养，能帮助保持良好的关节活动度。许多失衡的问题，来自于关节活动度不足所导致的动作歪斜。因此，改善活动度就能有大幅度进步。