孕妇怀孕初期能跑步吗

怀孕初期跑步对孕妇有很大益处，但是一定要适量。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。孕妇可以在跑步机上或户外跑步。当然，在这个阶段必须控制训练强度，必须避免高强度的锻炼，必须进行慢跑，同时血糖必须保持在一个良好的正常水平。此外，怀孕前三个月，孕妇不应该在跑步机上锻炼，因为怀孕前三个月是不稳定的，任何粗心都会造成问题。怀孕三个月后进行跑步锻炼对胎儿的发育有好处，但是在接下来的几个月里应该停止。怀孕期间，孕妇在跑步机上锻炼，这实际上有多种好处。怀孕期间的妇女对身体维持和体育锻炼非常重要。因为在怀孕期间，许多妇女不注意怀孕期间的锻炼，而在怀孕期间，为了婴儿的营养，孕妇吃得更多，导致许多女性朋友在怀孕后完全失去了身材。这也是所有女性感到不安和害怕生孩子的原因。因此，我们也可以在怀孕期间进行适当的锻炼来保持我们的身材，这不仅让孕妇更容易分娩，而且还可以保持苗条的身材。另外，随着工业的发展，汽车尾气排放的增加，现在户外的空气质量是比较差的，孕妇如果在户外运动，反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。

研究人员将6只怀孕的雌性老鼠分为2组，第一组每天晚上在轮子上跑动10公里(随着孕期增加，跑步距离变短);另一组则完全静止不跑。为了确保老鼠妈妈的行为不会影响到小老鼠，小老鼠在断奶后立即被送到另外的笼子里。随后，科学家们观察发现，第一组老鼠的后代更喜爱运动。相比第二组小老鼠，第一组小老鼠的活跃程度要高出50%，且直至长大也依然保持着运动的习惯。

孕妇可不可以跑步这个问题是不能一概而论的，毕竟每一个人的身体状况的差异都是十分大的，所以有的人有可能因为怀孕的时候跑步而受到刺激，但是有的人却会因为适当的跑步而改善身体，所以大家在生活中可以根据自己的实际情况选择是否要跑步。而在生活中大部分的人在怀孕的早期都是可以跑步的，但要注意不要进行过于激烈的运动，并且在运动的过程中要避免碰撞，才能减少对于身体的刺激。

怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。

1、有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史：子宫颈无力症即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，造成流产、早产。因该症不会自动痊愈，怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生，所以在确诊之后（妊娠4个月以后），可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来，至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妇不宜运动，以避免流产、早产。