饮食不变每天跑步会瘦吗

建议你用一些减肥胶囊,因为工作的关系,天天坐着,腰和肚子的上肉特别多,一抓一大把,无意在网上看到茯苓植物青青胶囊效果挺好的,没有副作用的,是纯植物的,我也试着吃了一盒,真的没有想到效果挺不错的，而且没有出现皮肤松驰现象。

正常医院针刺疗法，一个疗程是7天，一个月4个疗效，至少需要***的费用，但是贴敷的针灸一个月就不到500

很多朋友觉得自己没有瘦，其实可能是看错了秤。「怎么会用错秤呢我买的可是很先进的电子称啊！」电子秤，再高级也至少需要分两种：体重秤，还有体脂秤。体重是衡量瘦身进度的指标之一，但并不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。很多女生在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增，会给你一个你还没有瘦下来的假象，但是其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。走在大街上，没有人会关心你的体重数字，别人看到的只是你的体型，不是吗体重只是浮云，体脂才是王道。现在很多主流的智能手环往往都有配套的、兼有测体脂功能的体重秤，能根据身体肌肉和脂肪组织的导电能力差异测算出体脂百分比，还能通过手机App帮你作每日记录，因此是一个比体重秤更好的减脂进度监测工具。体脂秤虽然很方便，但毕竟也要花费钱，而且体脂变化也可以用其他测量方法来代替。比如测量身体围度。很多女生比较关心瘦腹部和大腿，可以用皮尺每周测量腹围或大腿围度来监控自己的减脂进度。有了电子体脂秤，是不是就不会看错秤了呢也不是。不管是体重秤还是体脂秤，很多因素都可能影响到测量的准确性。比如，进食会导致体重和体脂测量值增加，运动后很多人会因为脱水导致体重降低，洗热水澡会因为血液流向肌肉，而导致皮脂测量值短暂降低等。不管是测量体重、体脂、还是围度，建议在早起空腹，如厕后，进食与饮水前，裸体或只穿内衣，用同一把秤测量，以增加测量的准确性与可比性。请建立自己的体型管理账户。没有数据，没有依据。一般建议我的学员用一个笔记本记录自己的身体参数（当然还可以使用更为方便的各种App），我把它叫做建立自己的体型管理账户。不要太纠结于某一次测量的绝对值，而是关注体脂或体重在一段时间内的变化趋势。很多时候大家在记录3～4个星期后，不但能清楚地看到了自己的体型变化趋势，更对各种因素对自己身体的影响会有更深的了解。如果你的测量方法正确，也许你会发现，其实你已经开始瘦了，只是因为变化的微小，以前没有注意到而已。如果你的确是没有瘦下来，那么问题无非出在训练或饮食，我们继续探讨。

跑步姿势不对不仅没有减肥效果，可能还会伤身，因此跑之前一定要掌握正确的动作要领。正确的跑步姿势：身体稍向前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子要轻盈，双肩放松，两臂自然摆动到胸前，放松核心肌群。

只要你跑步时间够长，不管是糖原还是脂肪都会消耗掉。而在跑步的时候，其实完全没有必要纠结这两种决定你体重的物质，毕竟消耗糖原和燃烧脂肪有个临界点，那就是30分钟，30分钟之前的运动消耗糖原的比例多一些，而三十分钟之后消耗脂肪的效率高一些。所以想减脂肪，每次跑45-60分钟为宜，这个时长效果更突出。