手机跑步节拍器180
匿名网友
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2021-01-14 16:25
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最佳答案
(共1个回答)尽管一个人跑步在不同配速时,步频、步幅会有不同,但只要是跑,无论是六分配速还是五分配速甚至四分配速,其步频都要保持在一个较高的基数上,即最低,不会低于180,从国内水平较高的业余跑者的普遍数据来说,跑步的基础步频,大多在190左右,而当速度较快时,会达到200左右。也就是说,业余跑者水平较高的人中,一般在跑得慢时,步频也不会慢,跑得快时,步频快的幅度也有限,更多的是步幅的提升。当然,这里说的是业余跑者的长跑,短距离快速跑步频与步幅会更快更大。
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01-14 16:25
健康的跑步步频,每分钟要180步!
跑步时把身体略为前倾,可以让地心引力带领身体往前移动,经济省力,如果加上着地方式从足跟着地改为中足或者前脚掌着地更好,一般人不容易领会身体前倾移动方法,有教练带领较容易掌握要领。已经入门的跑者想加快速度,取得好成绩,很需要在跑步时身体前倾,让着地时身体重心在脚掌上方或者前方。
如何跑得快且不受伤:步频每分钟180以上
要提高步频,就要有意识把注意力集中在步伐上,增加双腿交换的频率,而不是整体速度。另一要点就是你的呼吸,几步一呼吸因强度而异,但是高频往往会让你的呼吸更为紧凑,心肺功能锻炼更多,高频的呼吸也是需要锻炼的。一段时间下来,习惯了高频率的奔跑,稍微增加步幅,就能轻松提速。
手机跑步节拍器180
尽管一个人跑步在不同配速时,步频、步幅会有不同,但只要是跑,无论是六分配速还是五分配速甚至四分配速,其步频都要保持在一个较高的基数上,即最低,不会低于180,从国内水平较高的业余跑者的普遍数据来说,跑步的基础步频,大多在190左右,而当速度较快时,会达到200左右。也就是说,业余跑者水平较高的人中,一般在跑得慢时,步频也不会慢,跑得快时,步频快的幅度也有限,更多的是步幅的提升。当然,这里说的是业余跑者的长跑,短距离快速跑步频与步幅会更快更大。
请高手来回答,跑步时用节拍器训练步频的问题
今天在appstore下载了个节拍器用来训练跑步的步频。因为平时根据手表监控,步频一直在165~178之间摇摆,训练的目的是达到在每分钟180步…