跑步机品牌推荐-跑步机家用评测瑜伽练完能上跑步机
匿名网友
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2021-01-15 18:53
1条回答
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（共1个回答）具体吸收的部位由你跑步的落脚方式决定，如果你采取前脚掌落地，则这部分量将由你的足底筋膜、跟腱组织以及小腿肌群吸收，长时间容易导致跟腱炎和足底筋膜炎；而后脚跟着地的话，这个力量会由跟骨、踝关节、胫骨、膝关节、股骨、髋关节传导骨盆、脊柱，长时间容易引起骨损伤以及关节损伤。但是，采取什么落脚方式最好，这是一个研究了很久的话题，今天不展开讨论，不过可以告诉你们结论，落脚方法其实并不重要，也就是说不要纠结到底是损伤肌腱好还是损伤骨与关节好，更科学的办法是研究如何减少这个作用力。
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01-15 18:53
教你用跑步机练成翘臀女神！以后健身都靠它了
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比跑步还有效的5个瑜伽动作，练出腹部人鱼线不再难
快乐婴儿式瑜伽，作为经典瑜伽扭转体式，快乐婴儿式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部，从而促进体内血液循环，加速体内新陈代谢，疏通体内能量的流动，有效排除毒素，令肤色恢复红润光泽。体式练习比较简单，练习时平躺在垫子上，双腿呈八字形分开，之后双脚提起并屈膝，双手抓住脚板，最后双手发力将两脚板往下稍微拉开。
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仰卧在垫子上，双臂与身体成45度张开，然后将小腿放在健身球上，小腿向下压健身球，然后抬起臀部用力收紧，并将腹部和腿部、膝盖绷紧在一条直线上保持三秒钟再慢慢放下再重复动作即可。
跑步机跑完怎么拉伸跑步机会不会把腿跑粗
2、使用跑步机减肥是一种很有效果的全身的锻炼方式，如果方法正确的话，是不会导致小腿变粗的，这一点可以看看跑马拉松等长跑运动员他们有几个的小腿很粗呢？相反，他们的身材都是很匀称稳健的。这是因为跑步机上的慢跑运动是一种有氧运动，可以达到燃烧脂肪和减轻体重的效果。