跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为了健康跑步要怎样跑
匿名网友
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2021-01-16 00:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）绝大多数初跑者跑步的时候都是脚后跟落地，刚开始没感觉，但是一旦以后跑远距离以及跑量多了，你的膝盖和脚踝肯定会出问题。跑步的时候，脚每次落地都会产生一个反作用力于膝盖，脚后跟落地会造成反作用力直接到膝盖，对膝盖软组织的伤害特别大。总的来说，脚后跟落地会有这几种情况：重心靠后，跑不起来，不协调。没有后蹬或后蹬幅度小，产生了制动，影响了折叠，送髋摆腿，故跑不快。最重要的是，脚后跟落地对身体不利，脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤。脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起足底筋膜炎以及脚后跟疼的毛病。
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01-16 00:53
怎样跑步才算“健康跑”医生建议做到以下六点
34岁的张先生是某单位的中层领导，平时工作压力大，晚上应酬多，免不了需要抽烟喝酒，而张先生还有个爱好，喜欢吃夜宵，尤其喜欢吃油炸的、膨松的零食和奶油的蛋糕。前年体检时发现血压、血脂稍高，平时偶尔大脑会突然出现眩晕或者头疼，以前很有力的胳膊也会出现偶尔发麻的症状。医生警告他，要改变生活方式，注意锻炼身体。张先生于是选择晨跑，但张先生跑步喜欢大步流星的加速跑，上周，张先生拼尽全力，跑了一百米后突然大叫一声，倒在地上，双眼和嘴都向一边歪斜，路人怎么叫也没有反应，路人赶紧把他送到医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。
怎样跑步，才算是“健康跑”
你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者，来证明自己的成功；你不必与别人攀比速度与跑量，总有一个人比你跑得更快、更多，你只需尽力而为、量力而行；你不必跑到气喘吁吁，轻松惬意的跑步对你我都足够好；你不必忍痛坚持跑步，这是对自己最大的伤害；你不必发誓声称参加波马、UTMB、全马进3小时是你的毕生梦想，
怎样跑，才算是“健康跑”
你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者，来证明自己的成功；你不必与别人攀比速度与跑量，总有一个人比你跑得更快、更多，你只需尽力而为、量力而行；你不必跑到气喘吁吁，轻松惬意的跑步对你我都足够好；你不必忍痛坚持跑步，这是对自己最大的伤害；你不必发誓声称参加波马、UTMB、全马进3小时是你的毕生梦想，跑步路上各自精彩，跑得长久才是赢家。
跑步是越多越好吗为了健康怎么跑才正确
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）