跑步机6的速度是多少

快走那慢跑和快走，一小时内交替进行呢会效果更好吗

6是快走，8是慢跑，10是慢速跑，12以上速度就起来了，我以前5公里不到21分钟，这几年没锻炼了，现在我一般是按照12的速度冲一冲，提升心率，6快步走降低心率缓和呼吸基本上心率保持在100以上，慢慢的恢复心肺功能，毕竟不年轻了，体重也大了

现在健身已经成为一种潮流，健身不仅能塑造完美体型，而且还有利于身体健康。现在很多白领也加入了健身的行列，但是由于没有多少时间去健身房，很多人就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢下面就跟小编一起去看看。

2、锻炼心肺为目的：坡度在0-10°之间如果说你想通过跑步机锻炼你的心肺功能的话，那么锻炼前你最好是去咨询下相关教练或者是医师，然后根据他们的建议设定好目标心率。一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9Km/h之间，坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后，当你完成整个锻炼的时候，不要立即停下来，而是应该在快要结束的时候，把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来，有助于健身效果。3、减肥为目的：坡度在7-12°之间如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。

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