椭圆机和跑步机的区别

美国PRECOR必确品牌于1980年在美国西雅图创立。作为健身器材和服务提供商，PRECOR必确致力于健身器材的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。PRECOR必确提供的产品和服务超过了传统的健身设备，其产品独特的娱乐系统，有效提升会员的健身体验，帮助健身会所更成功的运营。

但是大部分人只能2选一，那么要根据家中使用者的体型，健身目标，身体状况等综合考虑做选择，下面我们找出5种最常见的人群进行分析：

我的的建议是：跑步机适合身体素质相对好一些的朋友，身体各个部位关节正常（特别别是膝关节踝关节），因为跑步机虽然是软跑板，但是依然有较大的冲击力，，但是也还是不能忽视，尤其是对于一些体重较大的健身者。可以说跑步机具有一定的危险性；而椭圆机则相对安全的多，特别的适合体重较重、关节有损伤、或者长期不运动的朋友！

发表在美国《运动医学和体育健身》杂志上的一项研究，以12个星期为周期，对新陈代谢和心血管方面的症状进行了考察。22名女性志愿者被分配在跑步机上跑步，或使用椭圆机或台阶式步进器，每周3次，每次40分钟。研究人员跟踪了她们的新陈代谢和心血管状况，结果，所有人的情况都得到了改善，而且，三种器械的效果并无显著区别。

在跑步机上跑步可以得到一些参数来监控锻炼的效果，比如：跑步时间、跑步速度、跑步距离、心率、消耗的卡路里等等，而这些都是户外跑步不可得的数据，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机与椭圆机有什么区别？