跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何纠正孩子跑步姿势
匿名网友
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2021-01-19 10:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）那天我在商场，看到一个小孩在满地乱跑，对，是满地乱跑。他手里拿着奥特曼玩具，盯着远处的LineFriends熊，满脸笑意。他忽然张大嘴，抬腿，身体前倾，颠颠地向前冲去，然后一头撞在那个巨大的熊身上，口水都快流出来了。接着，他转过身，身体稍倾，抬腿，向前倾倒，一条腿落地支撑，又向前倒……一路小跑，用小手保持平衡，颠颠跑回他妈妈那里。就这样来来回回地跑着玩儿。我看了一会，发现一个有趣现象，小孩子跑步，特别像一本书《跑步，該怎麼跑》中提到的姿势跑法——由罗曼诺夫博士所大力推广的跑步方法。
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01-19 10:25
如何纠正跑步姿势
必须先了解跑步动作是为了“落下”所以才要“收腿”，因此须不断反覆学习收腿和落下技巧，一连串的收腿与落下训练都是为了让您产生体重落在前足跖球部的特定感觉。可从双脚原地弹跳开始，接着进到原地跳绳，弹跳动作可帮助发展前足跖球部着地的知觉。
如何评估你的跑步姿势和步态学学这几招纠正
上背部测试足跟、臀部和肩部贴着墙站立。保持下背部有一个较小的弧度，抬起双肘，使得双肘和双手在身体两侧展开贴着墙壁。摆好这个姿势后，将双臂向上伸直举过头，在整个过程中保持双手和双肘一直贴着墙壁。小腿/跟腱测试双足并拢在距墙1/4英尺的地方站好，保持双足平踩在地面上，将膝盖向前弯，同时保持骨盆直立。如果双膝能够在足跟不抬起的情况下触到墙壁，就向后退一点重复上述动作。
常见的错误跑步姿势怎么改善(图文教程)
跑步过程中减速时如果向后弯腰，是错误的姿势，因为它会对腰背增加压力，身体容易受伤。跑步时身体重心应放于腰肚处，并稍微向前，但这不代表要过份向后弯腰着跑，否则会导致肩膀过于偏后。跑时身体倾向后，是因为跑步者对自己的身体重心感觉不够强，或因害怕向前跌倒。但人在向前跑时，不可避免的是会有向前跌的趋势，这样才会有向前的动力。
跑步姿势不对如何改正
10、很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易蹲脚，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。要纠正一下如何脚掌落地，建议去找一个柔软又安全的沙地或土路，脱鞋，开始光脚跑，你会发现自然而然的你会用脚掌去跑（脚跟落地会很疼，身体很“聪明”的避开这种方式的），可以多练几次，每次都时间可以很短，毕竟这是姿势训练并非是跑量训练，因此不必要很长时间，脚会受不了的。如果你实在找不到这种地方，那去跑步机上跑，记得要穿五指鞋。除了这种方法之外，还有一些好的方法，跑步前做一些灵活性练习，激活正确模式，比如，提臀跑、高抬腿、跳绳、后退跑等，这些都是要用脚掌发力的。