跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步完可以吃水果吗
匿名网友
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2021-01-19 22:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你好减肥跑步机不管是早上晚上都要适当的跑一会,如果,跑完后容易热最好是多喝点温开水,不要马上吃东西。
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01-19 22:52
夜跑后可以吃水果吗夜跑后可以吃什么水果
苹果中不仅能能有效的补充水分，而且其含有的蛋白质和矿物质能帮助恢复体力。100g苹果中含有的热量是52大卡，含有的热量是比较低的，而且苹果中富含鞣酸和纤维素果胶，可以刺激肠胃蠕动减少积食，还有缓解便秘的作用，在夜跑后也是可以吃上一个苹果的。
夜跑后能吃水果吗夜跑后吃什么水果好[图]
夜跑，是我们很多人都喜欢的或懂，很多白天繁忙，又乐于户外活动健身的人就会有一些夜跑的习惯，我们知道跑步对于人体能量的消耗是比较大的，且在跑步过程中人们处流出汗液，会流失人体内大的量的水分和盐分，所以在跑步后，我们都是应该补充一下营养的，那么夜跑后能吃水果吗夜跑后吃什么水果好呢
跑完步吃水果会变胖吗,晚上跑完步吃水果好吗
根据膳食指南的建议，成年人每天摄入200-400克的水果是最合适的，根据身体的需要可适当调整。想让肌肉组织恢复更快就要多摄入一些具有抗氧化作用的食物如维生素c、维生素a、维生素e等。要想做到营养均衡就要做到食物多元化。
跑步后吃什么水果好
臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌,我们在跑部的过程中,抬腿的时候,有一部分力量是来自于臀部屈肌的,所以在跑步之后这一部分的肌肉也需要做拉伸运动。它的做法也比较简单,就是身体保持直立,两腿一前一后分开,前腿弯曲成90度,用手按住大腿,同时臀部跟着向前运动,直到感觉到臀屈肌和后腿的大腿上方有拉伸感,保持这个动作30秒,然后换腿,如此反复几次即可。