跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步瘦了之后会反弹吗
匿名网友
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2021-01-22 12:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止跑步后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果跑步3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失。
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01-22 12:52
停止跑步后减肥会反弹吗
其次，增加肌肉量。我们在日常中，如果坚持跑步来减肥的话，一旦停下来，还需要继续增加肌肉的运动量，比如适当参加其他的运动方式，每天散步，锻炼身体，少吃含脂肪量较高的肉类等食物，少吃含蛋白质和大豆等食物，这样也是一种停止跑步后比较容易保持体形的方式。
每天坚持跑步一个月能瘦多少先看看自己的方法对了没！
跑步姿势不对不仅没有减肥效果，可能还会伤身，因此跑之前一定要掌握正确的动作要领。正确的跑步姿势：身体稍向前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子要轻盈，双肩放松，两臂自然摆动到胸前，放松核心肌群。
跑步减肥成功后换走路会反弹么
至于改走路的话，我朋友【柳州市的减肥专家，开有公司的】建议还是跑步的有效，因为走路几乎是达不到锻炼的效果，除非饭后！如果一定要走路减肥的话，建议你在饭后，而且多喝水，多吃水果
运动减肥成功后不经常运动会反弹吗
※※【长义堂说】减肥是下决心容易坚持难，减下来容易不反弹难。这个难题即使我们老百姓的难题，也是科学家的难题。不过，科学家有科学的研究方法，我们有自己的生活经验，在科学还难以有说服力的时候，运用一下经验也是一个办法。