跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步锻炼的是什么部位
匿名网友
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2021-01-22 14:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步可以提高思维力和记忆力，因为在运动过程中有更多的血液流向大脑，更加活跃会促进大脑的发育。对于处于糖尿病、高血压和骨质疏松早期的人来说跑步可以延缓疾病的发展。
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01-22 14:52
跑步能锻炼哪部分肌肉
1、上下班回家的时间:可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥,如果公司离家不是很远的话,因为现在的白领,一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥,那就可以在这个时候来跑,早晨跑去能让人能有精神,晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳,而且减肥效果很好哦。
跑步锻炼什么部位
跑步锻炼的主要是腿部肌肉和心肺功能，需要根据自己的情况或者想要锻炼哪一部分来决定锻炼方式。如果心肺功能不好的人，从简单的吹气球，口哨糖等开始，接着可以慢走，短距离走，如果都没有觉得累，那就可以改为快步走，再可以慢跑，这是一个循序渐进的过程，不可突然加太剧烈运动。如果只是想锻炼肌肉，可以使用哑铃，单杠，双杠等这些都是不错的选择。
跑步锻炼什么部位呢
在比赛结束之后，很多跑者都会伴随着剧烈的咳嗽，这主要是支气管收缩导致的，病理类似于哮喘。美国纽约州的运动医学医生乔丹-梅茨尔表示：“当你的运动剧烈程度比平时强很多的时候，运动诱发的支气管收缩便会发生了。这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。这种现象大多发生在年初或者年末的时候，这个时候人们的状态不会是最好的时候。”专家提示，在天气寒冷或者干燥的条件下，也容易出现跑后咳嗽的情况，因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润，结果导致了气管的干燥和疼痛，在这种情况下，戴一条薄的围巾遮住嘴会很有帮助。