跑步机品牌推荐-跑步机家用评测同样的配速跑步和快走
匿名网友
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2021-01-24 00:24
1条回答
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（共1个回答）配速6.5-7...慢跑一小时刚开始心率150上下.到后期心率就170多了.但身体感觉还可以.就是心脏有点轻微的堵.可以忽略的那种.再跑一小时应该没问…
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01-24 00:24
快走一小时5公里，和慢跑30分钟5公里有区别吗有区别，虽然距离一样，但是时间不一样，速度不一样，锻炼的效果也不一样，尤其是以减脂为目的的锻炼。
虽然运动的里程都是选择5公里，但运动方式不同，得出的健康效果也就不同。不论你是选用快跑，还是慢跑，运动方式是相同的，只是运动方式快慢的差别。跑步的运动方式主要是锻炼人身的耐力和肺活量，通过增强心肺功能来增强身质。而快走是只靠下肢运动来增强体质，快走最适合体质差而肥胖者选择下肢的减肥，而慢跑是适合身体素质好来选择健身。不同的人群，就要选择适合自己的运动方法，什么事都不能一概而论，不然就不会得到好的健康效果。
快走和跑步卡路里消耗比较（快走也可以消耗卡路里）
快走速度一定时也可以消耗卡路里效果和跑步差不多，一般研究认为当快走速度大于8km/h时消耗的卡路里和相同时间下慢跑消耗的卡路里一样多，当速度更快的时候快走比慢跑会消耗更多的卡路里。
慢跑不如快走同样是5公里，这两种锻炼方式差别太大了｜快走｜慢跑
但更大量的跑步也并不意味着更大的健康收益。研究发现，在世界卫生组织推荐的每周体育锻炼时长基础上进一步加大跑步量与全因死亡率进一步降低并无关联。世卫组织建议成年人每周至少累积进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。
慢跑和快走，哪种运动更健康，哪种对大脑更好
研究人员解释说，这是因为低强度的运动会激活认知控制、注意力相关大脑区域的功能连接，从而增强人们的认知水平。而高强度运动16周后，大脑右侧海马旁回区域（负责情绪调节的大脑区域）的活动量会显著增强。此外，高强度运动还会促进大脑杏仁核的连接性，改善杏仁核功能状态。